随着生活水平的的提高，电脑几乎已走进家家户户，成为现代人生活的必需品。随之而来的“鼠标手”患者也逐渐增多，甚至已经成为“职业病”。
目前，关于“鼠标手”康复方法的传闻有不少。下面，我们就一起来了解这些方法是否靠谱。
×掰手
如何促进鼠标手的康复，市面上有一些组合方法。其中，竖直一只手掌，用另一只手扳着竖起的四指向后用力，然后垂下手掌，用另一只手向下按压掌背的方法较为流行。
熟悉格斗擒拿的人都知道，这是反关节擒拿的路数，在格斗时，这么控制住手掌，一用力就会对腕掌造成重大伤害。这种方法即便用力不大，也会对指骨、掌骨和腕关节造成损害。
爱惜健康，远离鼠标手，就不要这么掰手。
×合十
另一种鼠标手的康复方法是：双手在胸前合十，双手掌相贴，手指向上，手腕下压。合十的双手掌向前向下再向上，来回转动。
这种方法会对手指、掌骨和腕关节造成破坏性应力，也不提倡。
√掐指
中国有一种掐指算的传统方法，也就是把十二地支对应在食指、中指、无名指和小指上，叫地支掌诀。算命先生用大拇指在其余四指上掐点进行运算并给出相应的预测结果，俗称“掐指一算”。掐指一算没有理论基础，预测结果也不可靠，属于骗术。
不过，这种方法可以用来防治鼠标手：伸直手掌，大拇指张开，其余四指并拢。用大拇指的指肚从食指的指根向上抚摸至指尖，然后依次抚摸中指尖、无名指尖、向下抚摸小指至指根，横向抚摸至无名指、中指、食指根。循环练习，反方向练习。
√空抓
防治和康复鼠标手的另一种方法是空抓手。
具体练习方法是：伸开双手，手心向下，手指伸开，手掌与手臂在一个平面上。迅速抓握双手成拳，抓掌成拳时，手腕自然后仰，成拳面向上。迅速把拳伸展成掌。
练习时要注意双手放松，手指迅速抓握放开，要速度，不要力度。
√揉搓纸团
家里都会有很多的废纸，先别急着扔掉。选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。
随手可及的打印纸、报纸等都是很好的练习选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了搓完洗手。
后面3种方法简单易行，对长期使用电脑造成的鼠标手、手指疲劳疼痛有不错的康复效果，值得一试。
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“鼠标手”是如何“练”成的
手腕处有9个肌腱和1条神经，正常情况下，腕关节向掌面屈曲的活动度约达70°～80°，向手背部屈曲达50°～60°。在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，已接近最大的活动角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。在这种状态下，长期反复机械地使用鼠标，手指反复运动容易使肌腱来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，拉伤韧带，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等“鼠标手”表现。
除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师、建筑设计师、音乐家等频繁使用双手者都是“鼠标手”的高发人群。
编辑/杨丽伟 jtyy6729@163.com
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