减肥养生资讯【2015年第一回】

　　运动前后的拉伸真的有效吗？

　　运动前进行拉伸动作，可预防肌肉拉伤，更可增强运动时每一个动作的延伸幅度，令运动频率更高，有助燃烧更多的卡路里，做到修身及瘦身之效，并让运动过程更舒适及流畅。

　　而运动后进行拉筋，则可舒缓及放松肌肉，在视觉上做到塑形之效。只要持续进行拉伸运动，便可避免肌肉绷紧而影响血液循环的能力，适度的拉伸还能恢复肌肉弹性，让循环代谢功能更佳，并将累积在肌肉内的废物从汗水分泌中排出体外。

　　早上饮用柠檬水或红豆水有减肥功效是真的吗？

　　身体需要水分来制造尿液把废物排走，试想一想，睡眠时，身体要在没喝水的情况下，仍要努力自我修复细胞并排出有毒物质，因此，早上多补充水分对健康的确非常重要。

　　柠檬水和红豆水作补充的额外好处，是能为身体提供微量矿物质，有助补充身体所需的电解质。红豆水还蕴含维化命B杂，有助协调新陈代谢，可惜大半维化命B杂早已在煮红豆时流失。

　　抽脂用的是什么工具？其原理是什么？

　　传统抽脂基本设备有3项：抽脂机、矽管及抽脂吸管。矽管的一端连接抽脂机，另一连接抽脂吸管，利用抽脂机产生的负压及定速的流量，就可以把身体多余或不匀称的脂肪抽出。

　　原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

　　穿错Bra的影响有多严重？

　　胸罩的设计本来是用以减低脊椎所承受的压力，然而，若长期佩戴幼身肩带设计、承托效果不足、具矫形功效或尺码不合的胸围，或者反而会增加了脊椎受压的程度。

　　部分矫形或不合尺码的胸围由于过于紧身，会令女性出现寒背等不良姿势，颈椎长期向前倾，或可能导致颈椎或胸椎错位，出现肩、颈、背痛问题；肩颈肌肉长时间拉得太紧，会出现颈椎问题引起的头痛；若错位问题影响到第5及第7节颈椎时，更会出现双手麻痹无力的情况。

　　方便面的口味越来越多，能以方便面作为正餐吗？

　　世界卫生组织建议成人每日摄取5至6克盐分，而100g的杯面盐分约有2.5克之多，已占了整日所需的1/3分量。

　　据调查发现，每日进食盐分接近10克，因此不能不正视高盐的健康问题。高盐饮食是引致高血压的其中一个重要因素，当血压长期保持在高水平，心脏负荷会大大增加，不但损坏血管，还会导致中风、心脏病、肾衰竭或视网膜疾病而引致失明，严重者更会因此死亡，所以为了血压健康，还是建议多吃新鲜食材，减少进食杯面等人工化食物。

　　运动对心脏有哪些帮助？

　　运动对心脏功能非常有帮助，能训练心肌效能，增进血管功能，改善肌肉状况，减低无氧呼吸运动压力等。

　　有研究显示，运动更可令心脏较弱的人士延长寿命和改善生活质素，但心脏和身体配合，提升功能就需要时间慢慢调整和适应。尤其对心脏弱的人，就更加需要循序渐进，不可强求一步登天，否则就会弄巧反拙。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

　　编辑/柚子

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