太冷不想动 冬季一碗汤减肥法 足不出户照样瘦

　　冬季的到来，拖慢了减肥的脚步，室外气温底，甚至有的城市还有雾霾，户外运动这一措施显然不可取，再加上天气寒冷，MM们都把自己裹得严严实实的，运动神马的自然就抛在了脑后。但又不忍直视脂肪的侵袭，怎么办呢？本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道专门针对冬季制定了七款减肥瘦身食谱，让你不用出门，也能轻松消脂！

　　What？为什么冬季一碗汤，解救一个冷胖子？

　　□提高新陈代谢

　　□增强消化功能

　　□立即升温燃脂

　　□改善体质

　　What？ 哪些食物适合冬季减肥吃？

　　百合--百合不仅味道鲜美，而且药用价值高，它含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，能润肺止咳，具有滋补的功效。

　　罗汉果--罗汉果含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有其他多种维生素，能止咳化痰、润肺养颜，防止血管硬化，改善便秘等功效。

　　雪梨--雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，还具有治疗便秘，解答等功效。

　　白萝卜--白萝卜可治疗食积腹胀、消化不良，改善便秘，其含有丰富的维生素C能防止皮肤老化。

　　黑木耳--黑木耳具有补血养气、润肺止咳、延缓衰老、减轻动脉硬化、增强免疫力的功效。

　　银耳--银耳又称“白木耳”，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强免疫力，也是具有良好的美容功效。

　　韭菜--韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，还能抵御伤风感冒，其中含有大量的粗纤维，能增强肠道蠕动、治疗便秘。

　　Point 冬季至关重要的一碗汤。暖身消脂

　　A百合汤

　　功效：含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，能润肺止咳，具有滋补的功效。

　　适合人群：脂肪较多的MM

　　加快代谢：50%

　　暖身：2小时

　　每日用量：300ml

　　推荐食谱→【雪梨炖百合】

　　主要材料：雪梨200g，百合100g，冰糖50g

　　做法：1.将雪梨洗净，切块；

　　2.将百合浸泡20分钟后放入锅中煮5分钟后沥干；

　　3.再将雪梨和百合同时放入锅中，加入200ml清水，小火熬20分钟；

　　4.最后加入冰糖，融化后即可食用。

　　专家点评：雪梨炖百合具有润肺抗病毒的功效，冬季食用，既能提高新陈代谢，又能起到保暖的作用。

　　B罗汉果汤

　　功效：止咳化痰、润肺养颜，防止血管硬化，改善便秘等功效。

　　适合人群：容易便秘的MM

　　加快代谢：60%

　　暖身：3小时

　　每日用量：300ml

　　推荐食谱→【罗汉果炖鸡汤】

　　主要材料：鸡肉300g，罗汉果20g，红枣10g

　　辅料：葱、姜、盐、味精

　　做法：1.将鸡肉洗净，切块；

　　2.锅里加入适量清水，将鸡肉、罗汉果、葱、姜放入清水中；

　　3.待鸡肉熬熟时，放入红枣，焖10分钟即可。

　　专家点评：用罗汉果熬鸡汤，不仅口感香甜，而且有清热润肺、宁心安神的作用，对女性补充身体机能也十分有效。

　　C白萝卜汤

　　功效：丰富的维生素C能防止皮肤老化。

　　适合人群：需要补充维生素的MM

　　加快代谢：70%

　　暖身：3小时

　　每日用量：400ml

　　推荐食谱→【白萝卜排骨汤】

　　主要材料：白萝卜200g，排骨500g

　　辅料：葱5g，姜片5g，料酒50ml，白胡椒3g，盐

　　制作方法：1.将排骨和白萝卜分别洗净，切成块；

　　2.将料酒倒入切好的排骨中，搅拌均匀；

　　3.将搅拌好的排骨和白萝卜一同倒入锅中，加入500ml清水；

　　4.再在锅中加入姜片、葱、白胡椒，炖熟后即可食用。

　　专家点评：白萝卜具有清热祛火、消食化滞、排除胀气、通便的功效，在干燥的严冬炖上一锅热腾腾的白萝卜排骨汤，既能预防感冒，还能增加体内热能，可谓一举两得。

　　D银耳汤

　　功效：益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强免疫力，也是具有良好的美容功效。

　　适合人群：免疫力较差的MM

　　加快代谢：600%

　　暖身：3小时

　　每日用量：250ml

　　推荐食谱→【琵琶银耳汤】

　　主要材料：琵琶100g，银耳150g，冰糖50g，枸杞30g

　　制作方法：1.琵琶去皮去蒂后切成小块；

　　2.银耳泡发后，与琵琶一起倒入锅中，加适量水中火炖煮；

　　3.炖好后加入枸杞、冰糖，焖10分钟即可食用。

　　专家点评：银耳和琵琶都具有清肺的功效，其纤维含量丰富，能够促进消化，改善便秘，同时也具有美容养颜的作用。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

　　专业支持/亚洲纤体美容科研中心

　　编辑/柚子

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