随着节日的气氛日渐浓厚，美眉们都开始呼朋引伴的出去聚餐开party，大鱼大肉不停地入口，简直就是腻死人的节奏，并且腰部的肥肉也随之而来在美眉们的身上开起了party，这时该怎么办呢？本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就给大家浓重推荐最小清新的减肥瘦身食谱【抹茶排脂餐】啦！用清新香甜的茶香分解掉腰部堆积的肥肉，吃再多也不怕胖哦！
Wonderful！抹茶的清新瘦身攻略！
◇膳食纤维清理肠道--膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。
◇阻止油分的吸收--摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，分解成脂肪酸和甘油被小肠吸收。抹茶中的儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。
◇加速脂肪燃烧--摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态。
★抹茶(100g)成分分析表--一碗抹茶营养成分超过30杯普通绿茶
营养成分 含量 功效
蛋白质 6.64g 形成肌肉和骨骼的营养素
糖 23.67g 维持身体和运动活力的能源
食物纤维 55.08g 帮助排出体内有害物质，预防便秘清除肠道毒素
茶多酚 12090μg 明目润肤
维生素A 2016μg 美容驻颜
维生素B1 0.2mg 脑和神经的能量源，促进能量代谢
维生素B2 1.5mg 促进细胞再生，细腻肌肤
维生素C 30mg 骨胶原生成的不可缺成分美白滋润肌肤
维生素K 1350μg 防止骨酥松症、调整血液平衡
维生素E 19mg 抗氧化、防止衰老、被称为返老还童的维生素
叶酸 119μg 防止细胞的不可复制，是孕妇不可缺的营养
泛酸 0.9mg 维持皮肤和粘膜的健康
铁 18mg 血液的生成、维持、是女性最好的补品
钾 727mg 保持神经和肌肉的正常工作、排除体内多余的盐分
Point！【抹茶排脂餐】分解油腻脂肪，清新香醇极致瘦身！
One 【抹茶奶冻】冰雪天の瘦身甜品
材料：抹茶10g，脱脂牛奶200g，吉利丁1片，淡奶油80g，蜂蜜30g，鸡蛋黄2个
做法：1.抹茶和蜂蜜混合均匀，加入2个鸡蛋黄，混合均匀。
2.牛奶加热到80度.一点一点分次加入到蛋黄抹茶糊里面，混合均匀，混合好后，倒回锅中加热到82度。
3.加入吉利丁片，混合均匀后过筛，淡奶油打到6-7分发.
4.抹茶奶糊加入到淡奶油里面，搅拌均匀，装杯，放冰箱冷藏至凝固，表面装饰即可
Ps：加热牛奶的时候如果没有温度计，就煮到牛奶边缘微微冒泡，没有沸腾即可。
食用方法：当做下午茶食用，一周三次。
Two 【DIY抹茶馅+土司面包】 温馨早餐愉快享瘦
材料：芸豆(白)500g，抹茶粉适量，调料花生油180g，蜂蜜180g，土司面包2片
做法：1.将芸豆洗净，放入水中浸泡2小时以上，加入适量的水煮至豆皮可以轻易脱掉停火。将外皮除去再加入适量的热水，煮至豆烂。
2.趁热将豆放入搅拌机中打成泥状，挤去水份，放在锅里慢慢加热，加入180克花生油
3.慢火，继续炒至均匀，加入蜂蜜，加入抹茶粉继续翻炒 ，炒至均匀不粘手即可关火，待冷却即可使用。
食用方法：将抹茶馅涂抹在土司面包上即可当做早餐食用。
Three 【抹茶杏仁豆腐露】美肤驻颜抗氧化
材料：抹茶粉25g，杏仁露250g，香蕉1个，苹果1个，琼脂5g，牛奶250g，白糖5g
做法：1.取一干净大碗，把琼脂放在冷水中浸泡至软
2.取一大碗把抹茶粉、杏仁露、牛奶、白糖混合，放入微波炉6分钟至微沸，取出放入琼脂，搅拌至琼脂完全融化。
3.将奶液倒在一个方形容器里，等冷却后放入冰箱，一小时后，拿出来，倒扣，切成小方块
4.将香蕉和苹果切丁，和做好的杏仁豆腐拌在一起食用即可。
食用方法：代替晚餐食用，一周4-6次。
策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道
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