减肥先要了解自己的体质，加强平日的养生保健，打通了身体血气，才能分解多余油脂并透过淋巴液、汗液和排泄代谢出体外，治疗局部性肥胖，打造出优美线条。
中医的瘦身原理
在中医的角度来说，气血阴阳失调，不但会让人容易生病，在外形上也会反映出不同的局部性肥胖和肿胀。中医认为，人体从上通下，由头部、四肢，以至表皮肌和五脏六腑，均由任督二脉的十四经络所连结贯通。所以只要掌握体质，就可以平衡身体的血气和经络，达至瘦身效果。
PartA 气血两虚型
臀部会外扩，臀腿腰都有过胖倾向，另外，因身体的能量不足，新陈代谢较差，因气不足无法支撑内脏，令肠胃下垂，形成小腹。此类体质稍微活动就会气喘，容易患上感冒。
有助减肥的生活习惯
√调血补气，搭配中药调理，气血充足以后，才能提升新陈代谢的速率。
√补充增添阳气的食材，如：韭菜、羊肉。
√注意适度的休息及不能过劳。
要戒掉的生活习惯
×不能喝特别寒凉的凉茶。
×胡乱节食。
减肥食疗：六君子茶加味
功效：补气养血、健脾利湿
材料：党参5钱、炙甘草2钱、茯苓4钱、白术4钱、陈皮1.5钱、制半夏3钱、生姜3片、大枣2粒、淮山4钱、熟首乌5钱
煲法：
（1）洗净食材，放入煲内加入约四碗水中浸约三十分钟。
（2）大火煲滚后转中小火熬约四十五分钟。
PartB 脾虚寒湿型
因为身体热量不足，脂肪多堆积在腰间以保护内脏避免受寒，以至腰腹容易积聚脂肪；手脚严重冰冷，面色苍白。小腿常有肿胀感，下半身较胖。
有助减肥的生活习惯
√多吃温性食物如生姜、辣椒等。
√不能胡乱节食，寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
要戒掉的生活习惯
×减肥节食，因为体内阳气不足，反而变胖。
×常吃凉性食物如：梨子、冬瓜、苦瓜、凉茶等。
×长期喝冰饮造成「寒湿」体质。
减肥食疗：耆桂茯苓茶
功效：温经利湿
材料：黄耆5 钱、大枣2粒、茯苓3钱、桂枝3钱、生姜3片
煲法：
（1）洗净食材，放入煲内加入约四碗水中浸约三十分钟。
（2）大火煲滚后转中小火熬约四十至四十五分钟。
PartC 脾虚湿热型
因脾阳运化不良，令痰堆积体内，无法代谢而形成肥胖，导致下半身水肿，肌肤弹性不佳。此类体质容易BMI超标，体重明显过重，就算睡很多，依然觉得疲累。
有助减肥的生活习惯
√平日应少吃生冷食物、冷饮及甜食，避免脾胃受损而聚湿生痰。
√避免吃肥腻辛辣食物。
√一定要早睡。
要戒掉的生活习惯
×早上空腹喝蔬果汁。
×摄取过多盐分，导致水分滞留体内引起水肿。
×长期熬夜，耗损「肝肾之气」，令肝肾代谢变差，体脂肪代谢也会变差。
减肥食疗：茵陈五苓汤加味
功效：清热利湿
材料：茵陈4钱、白术3钱、茯苓4钱、猪苓3钱、桂枝2钱、泽泻5钱、薏苡仁5钱、车前子4钱、玉米须4钱
煲法：
（1）洗净食材，放入煲内加入约四碗水中浸约三十分钟。
（2）大火煲滚后转中小火熬约三十至四十分钟。
PartD 胃热火旺型
胃火旺盛，造成食欲过盛，导致脾胃脏腑功能失调，容易累积热量，多形成虎背熊腰。此类体质的人容易出汗，常觉得口干，肩膀背部较厚实，容易有便秘问题。
有助减肥的生活习惯
√避免烤炸辣等刺激性食物，避免因胃火亢盛导致饥饿感强烈。
√少食多餐，多吃凉性和平性的食物如：苹果、水梨、火龙果、丝瓜、冬瓜、萝卜等。
要戒掉的生活习惯
×过食肥腻、辛辣，例：饼干、煎鱼等。
减肥食疗：石斛养胃汤
功效：养胃消食
材料：石斛4钱、沙参8钱、麦冬8钱、玉竹8钱、鸡内金3钱、莲子5钱、陈皮2片、猴头菇4个、瘦肉8两
煲法：
（1）瘦肉汆水。
（2）果皮浸软刮囊待用。
（3）洗净食材，放入汤煲内加入约三公升水中浸约三十分钟。
（4）将（3）煲滚后，加入瘦肉和果皮，待水再滚后转中小火熬约两小时，加盐调味。
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