自外国掀起天然排毒瘦身法后，很多女生都爱上了Juice Detox急速瘦腿消肿汁，几天内只喝果汁代替一日三餐，宣称配合断食及以果汁，便可帮助排除腿部浮肿分解多余脂肪。其实果汁排毒是否有效依然成疑，事实上这或会影响我们的健康，本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来为大家解答一些关于Juice Detox急速瘦腿消肿汁的误区，并为美眉们推荐改良版的健康瘦腿方案供大家使用！
About！Juice Detox急速瘦腿消肿汁的误区解答Q&A
Q：现在流行的Juice Detox，在专业的角度来看其实有没有瘦腿消肿的功效？
A：Juice Detox以浓缩果汁、奶制品及果仁制成饮品，确实能为身体提供丰富营养和低热量。短暂（3至4天）尝试尚可，但作为长期减肥方法则有碍健康，因为我们日常需要摄取的基本营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维他命和食用纤维，Juice Detox热量未足够应付日常所需，而且营养还未算全面。
Q：Juice Detox果汁的糖分是否很高？
A：浓缩天然果汁果糖相当高，相比直接吃水果的GI值（血糖效应），果汁的GI值较高。变相容易刺激胰脏在短时间内分泌大量胰岛素，从而加速脂肪积存在体内，所以大量摄取会容易变胖。
Q：浓缩天然果汁的纤维量多不多？
A：果汁内一般纤维量比原本水果少约1/3至1/2，当然要视乎其榨取的方法及水果的类型而定。
Q：排毒果汁疗程已榨汁数天及藏于冰箱，其维他命是否已流失？
A：维他命B、C自从曝露于空气、水分和光的一刻起便逐渐流失，所以果汁愈新鲜喝愈有营养。
Q：喝这些排毒果汁有些人会配合断食数天，对身体有没有坏处？
A：如一般健康人士断食2至3天，身体并无大碍。但断食期间，新陈代谢会减慢，肌肉糖与肝糖会先被分解而利用，脂肪囤积而不利瘦身。因此，还是建议透过运动消耗热量而避免断食，效果更理想。
Q：什么人不适合进行果汁排毒疗程？
A：糖尿病人、痴肥人士、青少年、儿童及长期病患者均不适合进行果汁排毒疗程。
Q：有什么种类的水果蔬菜多吃其实也有排毒消肿的瘦腿功效？
A：新鲜蔬菜、菇类、连皮食的水果（如苹果和梨）或有白色内皮层的水果（如橙和西柚）均含丰富纤维，有更佳的排毒消肿功效。
Q：自己可否D.I.Y做一些健康排毒果汁？
A：既然juice detox目的是排毒瘦身，混合3至4种不同的蔬果，便能达至较均衡的养分吸收和高纤排毒的效果。至于蔬菜和水果之间的配方，并无显著的功效分别。只要根据个人喜好并选择低糖分的水果，去核但连果渣饮用即可。
Wonderful！女刊改良版Juice Detox急速瘦腿消肿汁
【五青汁 +小馒头】 全面营养健康瘦腿！
材料：西芹2条、青苹果1个、青瓜1/4条、苦瓜1/4条、青椒1/2个
做法：将所有材料洗净，青苹果、苦瓜、青椒去籽，将所有材料用榨汁机榨汁即成。
食用方法：榨好的汁搭配上小馒头当做早餐食用，一周4-6次，午餐和晚餐可少量进食。
Ps：午餐和晚餐不可断食，可在晚餐前喝一杯五青汁。
专家解析：蔬菜和水果的双重搭配能补充身体所需的多种营养，既起到瘦腿消肿的作用又能提供身体的所需，配上小馒头当做早餐食用能增加饱腹感，对腿部的消肿去水更有帮助。
策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道
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