孕妈咪

　　7个细节不做肿妈咪

　　1 调整工作和日常生活节奏。保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。

　　2 不要久站、久坐。长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。

　　3 穿舒适的鞋子、袜和衣服。不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，或过于紧身的衣服，以免影响血液回流。

　　4 左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

　　5 食用低盐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此每日摄取量在10g以下。

　　6 抬高双腿。孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

　　7 进食足够量的蛋白质和蔬菜。

　　孕妈咪喝牛奶的注意事项

　　●早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。

　　●避免日光照射，鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，并存放于冰箱中。

　　●不宜冷冻，牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减淡，营养成分不易被吸收。

　　●不宜长时间高温煮熟，加热时间太长可使其中营养素破坏。

　　8个如果孕妈咪对性生活SAY NO

　　1 如果早孕反应严重。

　　2 如果有习惯性流产。

　　3 如果孕期有妊娠疾病。

　　4 如果胎盘有问题。

　　5 如果孕前有慢性疾病。

　　6 如果准爸爸有炎症等。

　　7 如果孕期有见红。

　　8 如果子宫收缩太频繁。

　　孕妈咪吃西瓜有讲究

　　适量进食 如果吃太多西瓜，就会摄入过量糖分，造成糖在血液中的浓度过高，而发生“妊娠糖尿病”。

　　不吃冰西瓜 温度过低的“冰西瓜”，孕妈咪吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产。

　　饭前饭后不吃 西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。