这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。
想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适变成舒适。如果你学会了这种技能，就可以搞定很多事情。很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。
我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，后来渐渐明白，一些不适有时并不是件坏事。例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点儿不适不会严重到讨厌的地步，但人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。于是我制定了计划表格，将每天的训练进行量化。每当我完成15个引体向上，就做一下记录，不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上。
我发现，当你将一件不适的事情变成一种习惯，慢慢就会离不开它，觉得这点儿小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料，良好的习惯就是这样养成的。
具体的方法如下：
找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点儿小不适，做成了却会收获很多。例如，健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事，要确保每件事都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下自己尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。
我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现自己一个月能够读5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起阅读的著作以及看法，会是一件很有成就感的事情。
早起的习惯。培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的，而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点儿到来。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏，这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，就会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。
写作的习惯。读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的过程，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，你的逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。
王石
（摘自壹心理网）
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