长夏养生真假N问

　　仲夏时节，养生保健仍是大家关心的话题。报刊书籍、微博微信等都在传播夏季养生知识。当然，其中很多都有一定的指导性，可以借鉴，但也难免有个别说法片面，甚至会把大家引入误区。所以，在多方征求专家意见的基础上，我在这里就几个问题给大家提个醒儿。

　　中暑就喝藿香正气水？

　　这是个典型的误区。中暑是因高温引起的体温调节功能失调，使体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，通常发生在高温同时伴有高湿的天气。一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，首先要降温。如高温下出现昏迷，应立即转移至通风阴凉处，冷水反复擦拭皮肤，并持续监测体温变化，若持续高温应马上送至医院进行治疗。如果有呕吐、腹泻、发烧等症状，其实就是我们常说的热伤风感冒，服用藿香正气水可以较快缓解症状。

　　北京中医院主任医师李健提醒大家，夏季治疗感冒时一定要对症服药。如果没有出现上述症状，吃再多的藿香正气类药物也不会见好。如果对症服用，一般2～3天后，症状有所缓解，即可停药。李医生解释说：“很多人觉得藿香正气等中药副作用少，多吃点儿没关系。事实上，病症好了，再吃药根本不能发挥其药效，而且对身体有伤害。”

　　另外，服用藿香正气类感冒药时，最好不要吃甜食，包括水果、饮料等。因为甜食有生湿作用，而藿香正气类感冒药是解湿的，两者作用相互抵消，药效会降低。当然，夏日炎热，要注意生活节奏，防止过劳，预防感冒，同时要注意避免高温环境，严防中暑。

　　水果替代正餐？

　　天气炎热，有些人因为没胃口，就选择用水果代替正餐。这种做法多见于年轻女性，她们觉得这样还可以顺便减肥。

　　实际上，水果富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，对补充营养来说是益处多多。但夏季天气炎热，人体的消耗很大，需要足够的热量、蛋白质和脂溶性维生素等。用水果来代替正餐，远远达不到营养膳食的标准，会导致人体营养不良，严重时甚至会造成虚脱。所以，我们不建议大家选择这种没有科学依据的办法。平衡膳食才是健康的基础，“平衡、多样、适量”才是最佳选择。

　　夏季染发危害更大？

　　这个说法基本靠谱。因为染发剂或多或少都含有一些化学物质。夏日高温天气下，人的汗腺、皮脂腺都处于开放状态，染发剂中的化学成分更易被人体吸收，而头皮又是人体毛囊最多的部位，化学成分更易进入体内，造成潜在危害。所以，夏天应尽量避免频繁染发。不管什么季节，染发前都应该做过敏试验，把染发剂擦在耳后皮肤上，两天内没有异常反应方可染发。要少用永久性染发剂，染发后应将头发彻底洗干净，头皮有破损时千万不要染发。

　　感冒时吃西瓜清热解毒？

　　夏天感冒发烧时，有人会选择多吃点儿西瓜来补水、清热。其实，西瓜属于甘寒食物，感冒初期及患风寒感冒的人不宜食用。无论是风寒感冒还是热伤风，初期都属于表症，治疗时应该采取发散的方法，使病症从表而解。如果感冒初期就食用生冷的西瓜，将会加重或延误病情。不过，如果出现了高烧、口渴、咽痛等热症状，在正常用药的同时，可适当吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　鼻出血不能盲目清火？

　　流鼻血，以肺热、胃热、肝热为常见，这些都是实证。但也有少数病人是由虚症引起，主要表现为肝肾阴虚、脾气虚弱，造成血液循环不畅，导致流鼻血。李健医生认为，一定要分清流鼻血的病因，辨证治疗，切不可盲目降火。

　　可仔细观察流鼻血时伴随的症状，发热、发烧、口渴、舌苔变厚属于实症。鼻衄渗渗而出，色淡红，面色不华，饮食减少，舌淡苔薄，脉缓弱则是虚证的表现。应吃些健脾益气、摄血止血的药来调理脾胃，也可选用归脾汤，去生姜，加侧柏叶、地榆等。

　　太阳镜颜色越深越护眼？

　　这个观点其实站不住脚。因为镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样不但可抵挡紫外线，而且视物清晰度最佳。建议大家到正规的眼镜店去选购，不要在路边的小摊上买那些看似便宜、质量却无法保证的太阳镜。

　　养生不是一朝一夕的事，重在平时的生活点滴，愿大家顺应时节，避开养生误区，充分享受这个夏天。

　　本期嘉宾：陈冬牛

　　北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。