她是一个活力四射、极富感染力的讲演者。今天，她要为到场的300多位渴望减肥的观众进行现身说法，帮助他们树立减肥的信心。她首先展示了一张巨幅照片，当观众认出照片上的人就是她本人时，现场发出一阵阵的惊叹声。照片上的人超级肥胖，与眼前健美而匀称的她相比，简直判若两人。“千真万确，我成功减掉了110多斤！”观众已经被她深深吸引，开始聚精会神地聆听她的演讲。
她详细讲述了过度肥胖带来的苦恼和伤害，讲述了自己如何痛下决心，更改饮食习惯，坚持运动，从不妥协的过程，以及成功减肥带给自己的巨大成就感和喜悦。她的经历极大地鼓舞了现场观众。
在现场问答环节，一个中年肥胖男子问道：“当喜爱的零食出现在面前，你是如何抵制美食诱惑的？当你心情不好，不想出去锻炼时，你又是如何说服自己的？”
“告诉大家我的一个秘密招数吧。”她毫不保留地说道，“我把它叫作‘15分钟法则’。每当我萌生了想吃某种食物的念头时，就会对自己说：虽然不应该吃它，但我允许你吃它，不过得等15分钟之后。通常，在这15分钟之内，总会发生点儿什么，可能我要接一个电话，发一封电邮，或者某人突然造访。说出来大家可能不信，即使什么事情也没发生，之前萌生的那个想吃的念头也消失得无影无踪了。”
“说到锻炼，我也经常会想要偷懒：今天太累了，就歇一天吧；今天天气不好，就不去健身房了吧；今天有个好节目，在家看一次电视吧。每当这时，我都会跟自己协商一下：今天就出去锻炼15分钟，只是15分钟，什么也不会影响的。以我自己的经历，90％的情况下，这15分钟会轻易战胜你内心的不情愿，至少到目前为止，我还没有一次在健身房只练了15分钟就出来的。”
她最后总结道：“15分钟是一个恰当的时间段，说长也长，说短也短。15分钟够长，足以让你在诱惑面前走神，从而抵制住诱惑；15分钟够短，只是一眨眼的工夫，就足以让你克服畏难情绪。‘15分钟法则’并不仅仅适用于减肥，也适用于生活的方方面面。请大家今后多试试这个法则吧。”
尹玉生 译
（朱秀云摘自《环球时报》2014年4月30日）
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