你为什么手脚凉

　　正值寒冬，学堂和身边的女性朋友都反映有手脚凉、身体畏寒的症状，相对来讲，女性的确比男性更容易出现这个问题，手脚凉究竟是哪些原因造成的，需要怎样调理呢？本期我还是特别邀请了从事中医临床、教学、科研工作30多年的王东坡博士帮大家指点迷津。

　　手脚凉不都是阳虚

　　从中医角度来说，手脚凉是多种原因造成的，一般来讲有3种情况：一是气血虚，身体缺少能量，也就是营养不足，容易受寒，冬天易生冻疮，特别怕冷；二是阳气虚，主要是脾、肾阳虚，体内阳气不足，不能温煦四肢末端，这种情况多数是遗传的，叫阳虚体质，具体表现是全身都凉，尤其是肘膝关节以下；三是肝郁气滞，血脉不畅，能量供应不到末端，也就是末梢循环不好，特点是手脚末端凉，全身不怕冷。所以，不能一见到手脚凉就说是阳虚，要视具体情况而定。

　　这里我也想提醒大家一句，据我观察，身边大多女性手脚冷，其实完全是自己造成的。比如，她们冬天不愿意让自己显得臃肿，为了苗条穿得单薄，不注意防寒保暖，长此以往对健康很不利。还有些人到了冬天就懒得动，长期缺乏运动，身体循环变差，代谢也会减缓，所以也就更容易手脚冷。

　　在不运动的情况下，身体能想到的暖和起来的方法，那就是多吃了，食物的热效应会使人体散热增加，让人舒服一些。所以很多人会觉得一到冬天就会变胖，这是身体的一种需要。

　　为什么女性更怕寒畏冷

　　女性容易手脚凉也有3种原因：首先，中医认为，以男女分阴阳，女子为阴，男子为阳。阴的特性是寒冷、沉降、清静，这也是女子的共性。所以，女性容易手脚凉。其次，女性以肝为先天，肝藏血，也就是说肝脏有储藏血液和调节血量的作用。肝藏血的功能，要靠肝的疏泄作用来实现，而肝的疏泄容易受情绪影响，心情不好，末梢循环就不好，所以，女人容易生气。最后，女性在经期若不注意养护，贪凉饮冷，或者不注意保暖，接触凉水，就容易被寒邪入侵。

　　手脚凉和体寒或宫寒有关吗

　　手脚冰凉是亚健康的表现，也就是前面所说的气血不足、阳气亏虚、循环不畅造成的。阳虚体质会遗传，以先天因素为主；气血不足多数是后天因素，比如喜欢节食减肥的人，出现手脚凉，就说明减肥过度了。

　　也有人是有消耗性疾病，比如月经过多，或者其他出血性疾病，以及肠胃病、吸收不好等；而末梢循环不好，多数是运动较少，或者是爱生气造成的。阳虚的人手脚凉就表明体寒，而其他两种情况导致的手脚凉并不是体寒。

　　体寒和宫寒不是一回事，体寒不等于宫寒，宫寒是专指女子胞宫有寒，宫寒的表现主要是月经推后、量少、色暗、痛经、不容易怀孕，体征上也会有手脚凉、小腹凉、腰膝发凉等表现。

　　如何让身体暖起来

　　气血不足的人要增加营养，特别是冬天要多补充热量高的饮食，如牛羊肉、蛋、奶之类的食品，不要过度减肥。阳虚体质的，要注意保暖，也可以吃一些补肾壮阳的药食，中成药如金匮肾气丸、全鹿丸、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸之类，如果打算服药改善，最好找医生看一下，对症下药，切不可自己随便吃。补阳的食物有核桃、芝麻、虾、牛羊肉、鹿肉、茴香、韭菜等。如果是末梢循环不好，要注意多运动，少生气，也可以吃一些有疏肝作用的药食，中成药如逍遥丸、疏肝丸，食物如葱头、佛手、橘子，还可以用玫瑰花泡水喝。

　　姜枣茶也是冬日推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的人。将适量生姜、红枣切片煮熟后，再加一些蜂蜜即可，可以驱寒润燥。手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝。

　　不过，口舌生疮等爱上火的人最好少喝，或者少放些姜、多放些枣。

　　另外，女性一定要注意经期护理，不要吃太凉的食物，穿衣要保暖，“美丽冻人”不可取。还有就是不要用冷水洗衣、刷碗，可以试试生姜红糖茶、当归生姜羊肉汤之类的散寒食疗方法。

　　有人说喝酒能帮身体暖起来，提醒大家，饮酒不是解决手脚凉的最佳办法，受凉后偶尔饮酒可以散寒，长期饮酒对身体有害。所以，不要用喝酒的方法治疗手脚凉。

　　本期嘉宾：陈冬牛

　　北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。

　　本期特邀专家：王东坡，北京中医药大学副教授、副主任医师。