减龄就靠星星眼

　　明眸善睐，说的都是美女的精气神集中在秋水分明、黑白如画的眼睛上。若想让自己也拥有一双顾盼生姿的星星眼，无须戴上美瞳，只要在饮食、日常作息和保养上多下功夫，一样可以做到。

　　眼白变黄，“人老珠黄”可逆转

　　生活方式调理

　　如果你有吸烟的习惯，眼白发黄会比同龄人早出现6～8年，烟雾中含有的尼古丁等有毒物质，会伤害到结膜和水晶体；加上吸烟产生大量自由基，结膜迅速变黄，让眼珠看起来浑浊不清。因此戒烟很有必要。

　　饮食养眼调理

　　眼白发黄可以嚼食枸杞子，每天将枸杞子20克用温水洗净后，像葡萄干一样缓缓嚼食。连吃半个月为一个疗程，可以明显缓解眼白发黄。

　　用胡萝卜、橙子、黄橙色的太空椒、煮熟的南瓜等打汁喝，里面的维生素A和β-胡萝卜素是重要的抗氧化剂，常吃对清亮眼白很有好处。切记过犹不及，如果大量吃胡萝卜和橘子，身体积累了大量的黄色色素，有时也会导致眼白发黄，暂且停吃，眼白就会退黄。

　　煮艾水喝也很管用。艾草取嫩头，洗净晒干后当茶叶泡茶喝，可以去除心肺之火，让眼内注入清凉；同时用煮好的艾水晾凉后洗眼，更能让眼白清澈。

　　搓手熨眼调理

　　熨眼法也可以清澈眼白。具体步骤是先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，每次20遍。

　　眼白有红血丝，“红眼病”立等可治

　　收缩血管调理

　　结膜充血要是很厉害，应该首先去医院诊治，接受必要的药物治疗，去除导致结膜充血的病因。有些眼药水含有清凉、消炎、收缩血管的成分，在医生的指导下每天滴三次，连滴4～5天，红血丝就可消失。

　　生活方式调理

　　减少熬夜和过度用眼。用冷毛巾敷眼部，也可收缩血管，滋润眼睛。

　　化眼妆后应当注意用眼唇专用卸妆液清洁眼睑，并在整个清洁过程完成后，用干净的小棉签再次蘸取眼唇专用卸妆液，清洁睫毛根部的眼线部位，以免因带纤维的睫毛膏残屑、油脂、细菌等落入眼中导致眼睛发炎，布满血丝。

　　有的人戴美瞳等隐形眼镜时间久了会出现新生血管，这便提示其所戴镜片透氧性不够，应该更换透氧性更好的镜片。

　　饮食养眼调理

　　晨起喝一杯加了白菊花的绿茶，有清肝明目的作用，对愈疗白眼球中的红血丝有帮助。

　　用12张新鲜的荷叶煮水喝，能解暑清热、散瘀止血，可消除眼睛中的血丝和充血，使眼睛明亮。

　　喝决明子茶。炒后的决明子质地酥脆，与黑乌龙茶同泡，中医叫“决乌汤”，对消除眼中的红血丝很有好处，还有润肠排毒、降脂瘦身的效果。但决明子茶连服不能超过10天，因其有极大的寒性。

　　眼睛爱“哭泣”？熏醋疗愈风泪眼

　　生活方式调理

　　外出要戴太阳镜。容易迎风流泪的女性，出门前最好戴一副太阳镜，用来抵挡紫外线和大风扬尘的侵袭，减少刺激性的环境因素，确保眼睛的舒适度。不要因贪靓选择蓝色镜片。因为蓝光的波长很短，对视神经不利，也会激活结膜和视网膜细胞中的光敏化合物，促进有害自由基的释放，损害结膜和视网膜细胞。黄色或褐色的太阳镜为最佳。

　　尽量不要戴美瞳。平时最好不要佩戴隐形眼镜和透气性更差的美瞳，减少对眼角膜的刺激，让眼球与空气的接触面保持正常，加大眼球的保水度，缓解眼部干燥、易流泪的问题。

　　熏醋愈疗调理

　　除了滴眼药治疗沙眼、慢性结膜炎外，可以烧上一大杯开水，往里放上优质酿造醋一勺，然后双眼对准杯口，让热气熏你的眼睛。每天熏醋3～5分钟，不但可以杀灭眼睛中的细菌病毒，还可以帮助畅通鼻泪管，慢慢愈疗迎风流泪问题。

　　眼球不够黑？维生素C还你“黑目瞳”

　　饮食养眼调理

　　多吃富含维生素C的水果，就像给眼睛使用了抗氧化精华液一样，可以清除自由基，让黑眼珠恢复清亮乌黑。维生素C含量高的水果，如圣女果、猕猴桃、鲜枣、山楂、柿子和草莓等都具有很强的抗氧化能力，从而保护虹膜色素细胞的脱氧核糖核酸，避免黑眼珠转黯淡。

　　在富含维生素C的柑橘类水果中，金橘果皮的营养价值很高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛，除了带皮鲜吃之外，金橘还可以加在柠檬茶里，成为可口的金橘柠檬茶。

　　富含抗氧化剂花青素的水果，也可以养出黑目瞳，比如黑布李、黑樱桃、蓝莓等。如果你买不到蓝莓，可以喝100%的蓝莓汁，或口服蓝莓萃取的花青素胶囊。

　　化妆明亮眼球

　　如果不戴美瞳，还可以用化妆的手法让你的双眸变得又黑又亮。办法是在上下眼线正对黑眼珠的位置画上黑色眼线，这样在视觉上会起到扩大黑眼珠的作用。

　　眼睛干涩，会吃还你“润亮眼”

　　生活方式调理

　　用电脑时，最好保持15~20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。如果工作时坐在空调出风口处，可以在座位上放置小加湿器，增加周围湿度。

　　可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等，减少眼睛干涩的情况。

　　饮食养眼调理

　　通过饮食，补足视网膜上生产视紫红质的原材料——维生素A和β-胡萝卜素，是解决干眼症的关键因素。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、荠菜、菠菜等蔬果中。

　　每天吃点儿熟芝麻，是缓解眼睛干涩的好办法。熟芝麻中的蛋白质、丰富的油酸、亚油酸及甘油酸等不饱和脂肪酸，都有滋补肝肾、养血明目等功效，可用于肝肾亏损眼睛干涩等症。

　　小球运动调理

　　眼睛干涩的人最好多进行球类活动，以灵活的小球运动如乒乓球、羽毛球、网球等效果最好，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼部的血液灌注量，促进分泌泪液，加速眼部的新陈代谢，从而减轻眼干眼疲劳。

　　中药熏蒸调理

　　中药熏蒸对干眼症的防治很有效，可将经霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷在眼皮上，一般每日3次，2～3天见效。用霜桑叶煎出的药汁放温后洗眼，也可以润眼明目。

　　华明月

　　（李金玲摘自《女友·家园版》2014年12期）