毛巾热敷的常见保健方法有以下10种：
缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
预防耳聋：用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
改善头晕：将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
缓解落枕症状：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
跌打损伤：运动损伤应激期（编者注：即24小时内）不能进行热敷，可在损伤发生2～3天后，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
消除打针造成的硬结：轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。
缓解臀部疼痛：臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
治疗痛经或寒性腹痛：女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
热毛巾使用方法：1.热敷时，应选择洁净的毛巾；2.在40～45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。3.最好在患处盖一层干净的布或棉垫。4.一般每5分钟更换1次毛巾，最好交替使用。5.每次热敷时间15～20分钟，每天敷3～4次。
（摘自《生命时报》文/崔培如）
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