心理有压力 健身悠着点

  • 来源:家庭医药
  • 关键字:不良情绪,心理压力,大运动量
  • 发布时间:2014-02-11 09:48

  不少人由于工作中遇到压力,生活中遇到烦恼,便选择去运动。然而,带着太大的压力或不良情绪去锻炼,不仅起不到减压作用,反而会适得其反,导致精神紧张、身体疲劳,压力也变得更大了。

  如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼,在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目,认为出一身大汗,压力和不良情绪就会全部释放出来。其实,这样往往造成身体疲劳,加上原来紧张的精神,压力不但排解不了,情绪反而会更坏。

  想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作,可以参加一些集体运动,如篮球、排球等。

  (摘自《大众卫生报》文/刘玉雯)

……
关注读览天下微信, 100万篇深度好文, 等你来看……
阅读完整内容请先登录:
帐户:
密码: