老人选鞋标准：前宽、中韧、跟硬
不少老人由于穿鞋不当引起腿疼，甚至扭伤脚踝，那么该如何选择鞋子呢？
首先，买鞋的核心需求就是“合脚”，遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。
其次，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤；内层软一点，带气垫的最好，能起到减震作用，如果中间足弓处垫高一点就更好了。鞋底则是锥形的最好，它与地面接触面积大，稳定性好。
再次，最好挑双大半码的鞋。老年人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系；系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚，最适合老年人；后跟一定要服帖，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。此外，老人脚跟脂肪垫变薄，很容易疼痛，所以鞋跟2～2.5厘米较适宜，既能缓冲，走路也更省力。
（摘自《大河健康报》文/黄若昆）
做个药枕减困意
药枕疗法属中医“闻香治病”的外治法范畴，这种方法免除了患者长期服药之苦，颇受患者欢迎。
药枕的保健原理是：人睡眠时的头颈部温度可以使药枕内药物有效成分缓慢的散发出香气，这些香气凝聚于枕部，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤对药物的吸收，经过肺的气血交换进入体内，达到安神入眠的目的。
药枕疗法适用于慢性疾病的调理，如神经衰弱、失眠等。例如，心神不安、血虚、忧郁失眠可自行制作合欢枕：用合欢花、夜交藤各1000克，粉碎装入枕套做成药枕，即可安神解郁、活血通络。不过要想治疗效果更好，最好还是先到中医院，请医生辨明症状后再因人而异，对症下药，这样做药枕更好。
（摘自《健康时报》文/夏公旭）
养肝护肾找“仨老太”
社区的老太太们都热心帮大家解决困难，而人体里也有几个“老太太”，这便是太冲穴、太白穴和太溪穴。这三个穴位对于维护人体脏腑的气血平衡，发挥了重要作用。
专管发脾气的“老太太”——太冲
太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾跟的中间，常揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。所以肝火大、爱发脾气的女生最适合常点这个穴位，每次点按5～10分钟。脾气大的人有时是因为肝火太旺，情绪很难控制，肝火很大的人按这个穴位上会觉得很疼，所以要多去点按。
补脾健胃的“老太太”——太白
太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。
补肾的“老太太”——太溪
在内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。这个穴位上有动脉可见，溪乃水流之处，有动脉则水之形见，所以这个穴就被称作太溪。太溪穴是肾经的原穴，肾有藏精主生殖的功能，每次点按与温灸各5～10钟有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效。
（摘自《健康时报》文/迷罗）
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