一、落枕缓解小窍门
造成落枕的原因有二：一是，睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是，患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛会持续2～3天，不治疗亦可自己康复。如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可做以下处理。
冷敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。
热敷
待到炎症疼痛感减轻时，再考虑热敷，可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用水瓶灌热水敷在患处。
按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，按摩者站在患者后方，在肩膀涂少量红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推拿，以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，可缓解颈肩疼痛。
（摘自《中国农村医学杂志》文/佚名）
二、黑眼圈太重 试试艾草泡脚
中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，因此，滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的主要原则。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，疏通经络，加快新陈代谢。取艾叶一小把，煮水后泡脚；或用纯艾叶做成的青艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。一般约2～3天后即可见效。同时要多喝温开水，注意休息。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。
用艾叶水泡脚时，必须停吃寒凉的食物。还可在用艾叶水泡脚的同时可以。
需要注意的是，虽然此法好处多，却不能每天泡，因为艾叶泡脚能将虚火下引，会使头部气血两亏，反而引起头晕、头痛等。
（摘自《现代健康报》文/祁燕）
三、睡前按按4大黄金保健区
背、脊、腋、腹是人体的“黄金保健区”，睡前加强这4个部位的保健，可祛病延年。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌（大致位于项部两侧和后背中上部），再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下、由轻到重拍打后背部，循环3次。最后推背，俯卧于床上，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下推至腰部，推10次。
捏脊
俯于床上，背部平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻向前捏拿，由下而上连续捏拿4～6遍。注意，每次捏脊以3～5分钟为宜。
触腋
轻挠腋窝，可刺激此处丰富的血管、神经和淋巴结。
摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至发热。
（摘自《快乐老人报》文/刘征堂）
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