一、练好“三转”身体不生锈
经常转头、转腰、转腿能调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老。
转头站位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈肩综合征等。
转腰站位，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
转腿站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先按顺时针方向转动膝关节10圈，再按逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强腿部肌肉力量防止腿先衰老之外，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
“三转”法简便易行，但做时要慢，循序渐进，长期坚持。
（摘自《大河健康报》文/吴淑芳）
二、寡言补气3种方式
●中药材补气法。
1.西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖5克。
【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
2.黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪、麦冬各15克，五味子、乌梅各6克。
【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。
●打坐。闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
●“食不言，寝不语”。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
（摘自《健康养生周刊》文/郭静）
三、颈部有两个止嗝穴
气舍穴
气舍穴在颈部，正坐或仰卧，于上胸部，锁骨根部稍中之处即是此穴。它有清咽利肺、理气散结的功效。对于打嗝、胃痛或是恶心想吐的感觉都有很好的抑制效果。比如打嗝时，可以一边吐气，一边在气舍穴处强压6秒钟。在按压时，边张嘴说“啊——”边进行效果更好。若将肌肉放松，仰卧进行，也很有效。这样不仅可以止嗝，还可以调理脾胃。
廉泉穴
廉泉穴在颈部喉结上方的凹陷处。打嗝时，把头向上仰起，用自己的拇指或者食指按压廉泉穴，由上方向下方用力，力度由轻到重，以有轻微的窒息感为宜，持续按压10秒钟左右，同时做吞咽动作一两次。如果症状无明显的缓解，间歇10分钟再做第2次，一般1～2次就能见效。
（摘自《健康时报》文/李芳）
四、热敷脑后驱风寒
秋后，人容易被冷气“袭击”，对于抵抗力弱的老年朋友来说，保暖不当会受凉感冒。
脑后有个风池穴，位于枕骨之下的凹陷处。热敷能起到驱寒健脑的作用。用热水袋，装进布套内或用毛巾裹好，放在需要热敷的部位。也可把盐或米炒热后装入布袋内，代替热水袋热敷。不管用哪一种热敷方法，都应注意防止烫伤，尤其是老年人和患有糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化。
（摘自《华西都市报》文/陈文茜）
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