那些令人抓狂的睡眠问题

　　当我们一想起小baby睡眠的样子，脑海中是否浮现出的是一幅宁静、安详、温馨的画面？但是，实际生活中真正的状况又是怎样？

　　含奶睡，不吃不睡

　　7个月大，还整夜想吃妈妈的奶，不吃不睡，妈妈休息不好，累极了。

　　宝宝在前6个月已经形成了一种习惯：不舒服就会及时得到安抚。无论是饥饿、口渴、孤独、焦虑，只要一吃到妈妈的奶就会有所缓解。每次宝宝醒来，妈妈马上就给他喂奶，如同条件反射一般形成了习惯。其实，更多时候宝宝只是需要几分钟来调整自己，以便让自己安定下来继续入睡，而并非需要吃奶。如果妈妈已经感觉到睡眠不足，白天一点精神都没有，甚至讨厌夜间喂奶，那么真的需要做一些改变。即使不能马上让宝宝一觉睡到天亮，至少也要帮助他减少夜间吃奶的次数。

　　增加白天的喂奶次数 稍大的宝宝常常白天忙着玩，吃奶（饭）时间短。常常在夜里不断地醒来要求补充能量。为了帮助他们改掉这个习惯，就要在白天每隔3 个小时，让宝宝在一个安静的环境里专心吃奶；除奶之外，每天喂2 ～ 3 次固体食物。要帮助宝宝慢慢懂得，白天是吃饭时间，而夜晚是用来睡觉的。

　　用安抚替代喂奶 当宝宝醒来时，不要立即去喂奶。如果宝宝总是吃着妈妈的奶睡觉，那么醒来后他也会期望有同样的抚慰好让他再次入睡，尽管有时吃奶仅仅是为了舒服，而不是真的饿了。试试在不喂奶的情况下由爸爸抚摸、轻拍或者抱一会儿的方法。一旦宝宝醒来，妈妈要遮挡住乳房，不要让宝宝碰到乳房。如果坚持足够长的时间接触不到妈妈的乳房，他可能就不会醒来找奶吃了。

　　不抱不睡，一放下就醒

　　在大人怀里睡着后，只要把他放到小床，无论多蹑手蹑脚，马上就会醒来……

　　几个月大的小宝宝在熟睡之前都要经过一个长达20分钟左右的浅睡眠期，然后慢慢才进入到不易醒来的深睡眠期。因此就有了“一放下就醒”的麻烦宝宝。等他们长大一些后，就会不经过浅睡眠期而较快进入深层睡眠。

　　确认深度睡眠后再放 可以按照平时哄宝宝睡觉的方法，但时间要持续得更长久一些，直到确认宝宝已经从浅层睡眠（如脸部有表情、小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则跳动等）进入深层睡眠（脸部几乎不动、呼吸均匀、眼皮静止、肌肉完全放松、手臂自然下垂等）后，你就可以把他放到小床了。试着给宝宝铺一块暖和一点儿的床单（褥），尽量让他不会感觉到突然离开妈妈的怀抱。

　　把手放在宝宝身上 如果此时他突然惊醒，可以将一只手放在宝宝的后背，另一只手稍带重量地压放在他的手臂上。过一会儿，慢慢地拿开一只手，之后是第二只，动作要轻、慢，以免惊醒宝宝。有时候，爸爸的大手会比妈妈更适合完成这项工作。

　　醒来就找奶瓶

　　没有奶瓶就不睡觉，每晚都要醒来2～3次，一醒就找奶瓶吃。

　　宝宝都喜欢吃奶瓶吃到睡着，就像母乳喂养的宝宝需要衔着妈妈的乳头才能睡着一样。频繁的夜间吃奶是高需求宝宝的一个特点。

　　奶水稀释法 为了让宝宝在睡觉时戒掉奶瓶，可以试一下加水稀释的方法：逐渐用越来越多的水稀释瓶里的奶，直到宝宝意识到没有必要为了一瓶水而醒来哭闹。

　　睡前要喂饱，但不能撑 辅食期的宝宝，可以在睡前喂一些“顶饱”的食物。尽管有研究发现，睡前加餐的宝宝和仅仅喂了奶的宝宝在夜醒方面没有特别的区别，但是对于疲惫应付宝宝夜醒的爸爸妈妈来说，这种方法也值得一试。

　　夜里醒来玩

　　最近常常半夜醒来兴致勃勃地摇晃他的床栏，想和大人玩，可是大人却困得哈欠连天。

　　还在妈妈肚子里的时候，是妈妈醒着，宝宝睡觉，这是因为运动可以诱导宝宝入睡；当妈妈睡觉时，宝宝就会醒来乱踢腾。很多小宝宝都是带着“白天睡夜里醒”的作息规律来到这个世界的。

　　假装睡觉 宝宝需要一个夜间调整的过程。要慢慢教会他懂得：床是用来睡觉的，不是用来玩的。当宝宝夜里醒来后，我们就假装还在睡觉，忽略他醒着的事实。其实这样很难。宝宝很可能会爬到你这里、用小手抓你，然而，只要你坚持的时间够长，最终他会懵懵懂懂地明白：现在这个黑天的时间是要睡觉的，不该是玩的。

　　轻轻放倒 有时候，进入到新的成长阶段的宝宝，比如正在学习站立、爬行或者行走的阶段，也会经常夜里突然醒来，他们可能是在半醒状态下“练习”这些新本领。如果发现宝宝半醒半睡地站在床上，不要唤醒他，要轻轻将他放倒，以他平时喜欢的姿势躺好。轻拍、安慰他，让他继续安心睡觉。

　　之前睡得很好，最近总是夜醒

　　之前睡得都很好，不知什么原因，这段时间常常在夜里突然醒来，有时候还大哭……

　　夜醒不可能完全避免，这与宝宝的脾气和特定发育阶段有关。但是有些外在不安因素是可以在一定程度上控制和改善的。

　　考虑身体因素 如果之前睡得很好的宝宝开始频繁夜醒，我们就要考虑一些健康因素，鼻塞、发烧、耳部感染、肠道不适、过敏、蛲虫以及出牙期的不适和疼痛都有可能成为夜间宝宝不安分的原因。可以向医生咨询一下可能导致宝宝夜醒的原因，并在医生的专业指导下给予治疗和改善。

　　多和宝宝亲近 家庭变化以及成员之间的关系变化，诸如搬家、夫妻吵架、家人住院、妈妈上班等因素，都会很奇妙地影响到敏感宝宝的睡眠。也有可能因为妈妈白天太忙而忽略到宝宝，宝宝会在夜里醒来以博取你的关心。白天要尽可能多亲近、多抚慰、多照顾宝宝，这样可以让他们在夜间更容易入睡、睡得更踏实。

　　编辑｜隋昊旻 美编｜李歆

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