职场妈妈的断·舍·离

　　职场向左，家庭向右。

　　既要奋斗事业，又要养育孩子，蜡烛两头烧的生活让你变得——当断不断、当舍不舍、当离不离。

　　找到那些对你最重要的人、事、物，和你生命中的幸福真义亲密交流。

　　也许你会欣然发现，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

　　“三期”你困惑了吗？

　　作为女性，尤其是作为职场妈妈，总是会面临“当职场遭遇‘三期’（孕期、产期、哺乳期）”这样的一个时刻。是选择继续工作还是做全职妈妈呢？无论身在职场的你作何选择，相信你都会最大化地趋利避害。

　　当然，如果你选择继续做职场妈妈，就势必要付出更多的辛劳。那么产假、哺乳假等社会福利是怎样的？生育是否会对女性的工作、职位、收入产生影响？如何实现工作与“三期”的和谐发展？当“三期”在工作上遇到问题，又该如何解决呢？除了在权益上的“正当防卫”，作为职场妈妈，又该抱有怎样的一种心态呢……这一系列的问题，相信身在职场的你，一定亟待解决。

　　鉴于此，我们采访了《中华情》总导演郭霁红、搜狐营销高级总监刘艳芳、中智公司职员Lavender，分享了作为职场妈妈的“权益”故事，而仁合公益与法律研究中心理事长黄献华从法律上给到我们权益支持，壹基金发起理事周惟彦从社会性资源的角度给到妈妈们另一种智慧。

　　除此之外，作为职场妈妈的你，更需要时时给自己增添一些“营养剂”。那么，让我们一起向萨提亚教练周美言学习做自信、勇敢、乐观的职场妈妈。

　　央视导演郭霁红 职场上要清楚自己想要的

　　“职场家庭不能两全”的困惑和境遇，相信作为现代职业女性都会或多或少面临，我自然也是如此。我是在事业发展到一定的阶段才开始发展家庭的——30多岁结婚，40来岁才生孩子。当然每个人的发展机遇及人生规划是不一样的，于我而言是先发展事业，后成家生孩子。但即便如此，作为职场妈妈的我，也常常困惑不已。

　　作为节目的总导演和制片人，要保证每周60～90分钟的节目播出，我是在习以为常的忙碌中得知自己怀孕的。由于是高龄产妇，加之孕期的各种不适，几番考量后我在孕6个月的时候就安排好工作请假了。好在我们工作特殊，工作上的会议也可以在咖啡厅或者家里进行。而节目录制我会全权交给我的团队去做——这得益于我之前对团队有效的带领和管理。

　　就这样，我的“三期”生活就此开始了。我常常觉得“三期”是无论从职场还是自我成长的一个过渡期，是让我们懂得“舍与得”、“自我调节”、“执着坚持”的非常时期。

　　事业上我是个争强好胜的人，在产后50多天的时候，我就重回职场了。然而，我担心的事还是发生了。之前亲力打造的、连续做了7年的中秋晚会的品牌，由于各种原因被调走。这让我和我的团队都痛心不已，毕竟这个节目我们曾经付出过无数的心血和时间。

　　不过很快，我就调整好自己的心态，自然地去接受这样的一个事实。我告诉自己，职场上类似这样的事不可避免地会发生，有些事情是我们不可控制的。当很多事情不能两全时，与怨天尤人相比，懂得规避最大化的危害，积极转变和完善工作的发展方式，及保持美好妈妈的心情更为重要。这也是我转变为妈妈这个角色之后更加坚信的。

　　回头看，“三期”生活让我有了很大的转变，让我从曾经在职场和生活中患得患失的心态，转变为今天这个敢于接受“舍与得”的自己。连我自己也不曾想到的是，当我不再患得患失时，我发现自己较之以前更加轻松和从容了，生活和工作也更加得心应手，我不再像之前那么害怕失去什么了。

　　当然，除此之外，职场妈妈更需要不断地去完善自己，恰如其分地利用好身边的各种资源，积极地处理好家庭的各方事情，这也是职场路上的助跑器。而家庭和事业的共同进步和前进，也许更是职场妈妈的一种成功。

　　职场妈妈郭霁红分享语

　　职场中难免会听到“怀孕后遭受不公平待遇”的情况。我觉得首先我们自己要清醒，知道自己要先做什么，有计划、有步骤地去进展，也许这样会有效度过特别困难的“三期”。比如刚毕业时也许你暂时不会有事业的成就感，那么可以先发展家庭，然后奋斗事业；而如果事业发展得不错，公司领导很看重你，那么可以暂时先发展事业。但无论作何选择，前提是要清楚自己的路，这样你会更加处之泰然，而不是在遇到事情的时候产生一种内心的不平衡感。

　　中智公司职员Lavender 职场妈妈需要乐观的心态

　　作为一位新妈妈，孩子的到来自然会碰到职场家庭不能两全的时候。由此我总结出来的经验是，职场妈妈需要一份积极乐观的心态及巧妙的应对方法。比如我产假结束回到公司的时候恰巧临近年底，各种会议、电话、事情一大堆，加班也接踵而至，但宝宝那时候只有几个月大。为了兼顾家庭和工作，我会早上加班，提前一两小时到公司进行一些方案工作（因为那个时候周边很安静而且没有电话的打扰），一般这样效率很高。晚上就准点下班，回家又可以和宝宝进行互动。我觉得这个方法非常有效，帮我度过刚开始的这些困惑，扮演好生活和工作中的主人。

　　在孕期的时候随着肚子的“日益壮大”，体力和精力上也会有所不支，在这种情况下，公司对我的工作量进行了调整，同时新的工作任务我不再参与处理，而是领导直接参与管理。孕7个月的时候，工作上就粗线条地管理一下，细节上的问题就让其他同事帮忙跟进。

　　而休产假的时候，公司提前在几个月前就安排了和我对接工作的同事，不让我再处理费神、费力的常规工作。我也尽可能帮助来接替工作的同事，做好相关的交接工作，交代好常见问题的工作流程以及处理方式，以帮助同事尽快上手。同时也手把手地教会同事一些突发事情的处理方式，并且产假期间也保证手机畅通，做到不耽误公司工作。也为我不在的几个月里，其他同事能够处理好工作，和产假回来后能够顺利交接打下基础。

　　产假即将结束时，我把宝宝的各种生活规律和作息时间整理出来，交给父母并交待了注意事项。这样宝宝也不会一下子不习惯，父母也不会手足无措。孕期到产期的这一段时间，让我更多了一份耐心和平和心，觉得一切都更加平静了。

　　哺乳假法律规定“产假休完后，在哺乳期内每天有1小时的哺乳假”，在这方面我们单位很人性化，随着孕妈妈们的需要，早上、中午、晚上均可。我一般是放在晚上提前下班，这样回家陪宝宝的时间能更久一些。

　　同时，为了方便母乳喂养，单位特地增设了哺乳室，以暖色调为主、配套设施齐全、环境温馨，让新妈妈们可以为了孩子的口粮在单位也能不懈努力，这点让我很感动。

　　总之，虽然“三期”给工作和生活带来一些困惑和焦虑，但在这种现实面前，我觉得放平心态比较重要，把自己该做的事做好，其他事情等来了再协商。

　　职场妈妈Lavender分享语

　　在小宝贝呱呱落地之时，可能新妈妈们会一时手足无措。毕竟这是一个角色的转变，更是人生的一次飞跃。尤其是产假结束后，将要求新妈妈们兼顾家庭和职场，压力随即而来。上班后，又要立即进入工作状态，但是宝贝尚小，晚间又睡不好的种种矛盾都指向了职场妈妈。在这种情况下，我们除了要充分了解职场妈妈的权益，我觉得妈妈保持乐观的心态，积极面对不一样的人生也很重要。女人嘛，生娃也是一种使命，就把这当成帮助自己强大起来的一门功课。相信看到宝贝一天天成长，也是给你内心的最大的满足。

　　搜狐运营总监刘艳芳 把职场上的一切都看作是一种挑战

　　其实对于现在大部分职场妈妈来说，把工作和家里都处理好本身就是比较高难度的挑战。尤其是对于孩子的难以割舍和无奈，那种左手右手都是爱的感觉非常深刻。比如你要出差开一个重要的会，可是孩子抱着你的腿哭着不让走。对我来讲最心酸的是有段时间我总是早出晚归，早上走的时候孩子还没有醒，晚上回来的时候她已经睡着，孩子很久都没有见到我了。有一回女儿坚持不睡等我回家，深夜10点我回到家了，电梯门打开的一刻我瞬间泪奔：孩子跟奶奶搬着小板凳，坐在楼梯口等我。这一老一小深夜等我加班回家的情景每次都让我心酸不已。可能每个妈妈都会有很多跟我类似的这样那样的困惑，职场妈妈都是在不断的纠结和看似铁石心肠的磨砺中慢慢让自己心理平衡下来，慢慢变得理智和更成熟起来的。

　　当然“三期”中的任何一个阶段都是一个挑战。在我孕期的时候由于身体不是很好，孕吐厉害。所以公司在工作上对我有些调整，比如工作量有所减少。但是由于那个时候我们人手比较少，正是挑起部门大梁的时候，因此那个时候我一直都坚守岗位，虽然身体很难受，但凡不吐、稍微舒服点的时候，就会把团队的人拉到一起开会，迅速了解每个行业的营销情况，给出大家应对的方法。

　　产前的一个月我开始休产假。在这之前我很详细地做好了各种交接，对于团队里的每一个人都详细安排，并根据他们的性格特点结合他们每个人具体负责的行业情况，做了对应的分析和总结。

　　而在休产假的时候我会打电话给团队的人询问工作情况，坚持从每周的周报来慢慢了解目前他们的工作、部门的业务情况，通过手机、电话在线跟他们多沟通。所以，后来返回职场的时候我很快能转变角色、适应工作。

　　搜狐公司是个很人性化的公司，公司有专门的妈咪室，即供孕期妈妈休息以及哺乳期妈妈挤奶的私密空间。我们产假是120天，哺乳期妈妈有一个小时的哺乳假，我一般都是早上晚来一个小时。如果上午有会，下午就早回去一小时。公司对此还是比较灵活的，员工都可以根据自己的情况使用。除此之外，针对妈妈至少3年的保护，即不能对她们有歧视、处分、开除。值得一提的是，我们有一个美妈俱乐部，这个俱乐部针对有孩子和怀孕的妈妈而设立，大家一起交流育儿心经，一起带孩子踏青、去博物馆，也会给妈妈做些心理辅导。

　　职场妈妈刘艳芳分享语

　　身边经常听到朋友怀孕后会遭到不平等待遇，让孕妈妈有很大的挫败感。如果真的倒霉遇到这样的情况，我觉得也不用有太大的情绪波动，一切以孩子和自己的身体为重，没有必要太埋怨或者太伤心。反而你可以反过来想一想，何必在自己人生中最幸福的时刻让这些事烦扰呢，退一步海阔天空。要安慰自己，不论怎么样的安排我都会本本分分、尽职尽责做好我该做的，做到自己问心无愧就好了。告诉自己，在这个阶段最需要做的就是保持良好的心态，要健康幸福地跟肚子里的宝宝度过每一个珍贵的日出日落。

　　职场妈妈有很多选择的资源

　　口述：周惟彦，壹基金发起理事，永真公益基金会发起理事兼秘书长，两位男孩的妈妈

　　看了三位职场妈妈的“三期”经历，也许你会发现，当在职场上的“三期”让你困惑、无助的时候，换一种思维方式，采取积极地应对方法，会让你看到不一样的景象。其实更多时候，我们如果能够善于发现自己身边的资源，并去积极利用这些资源，也许你会有不一样的收获。

　　作为职场妈妈要经历无数的困惑、迷茫，然而，善于发现和利用身边的资源，会帮助你做到事半功倍。以下的5 种资源，是我在生活及工作中总结出来的，当我真的去开发和利用这些资源的时候，我发现做妈妈，特别是做职场妈妈并不是那么困难的事。当然，我们可以获得的资源远远不止这些，这需要我们运用智慧不断地去挖掘。

　　1资源 用职业的眼界去帮助孩子发展认知

　　我自己在做企业的时候比较忙，很少有时间在家陪儿子，但我只要回到家就会陪他，把心打开跟他聊天，让他感受到我对他的爱和在意。儿子也知道我很忙，但他会很骄傲，因为他觉得妈妈在做一件很了不起的事儿。其实这得益于任何的事情我都会去跟他分享，比如我们在灾区看到了什么、我的内心有什么感受、我们的筹款问题、公益圈是怎么回事……无论儿子听不听得懂我都会跟他说，在耳濡目染下儿子就会比同龄孩子更有一种对社会的思考，我想这就是我用我的职业身份在生活中教会给他的东西。我觉得价值观、性格的养成、思考方式的养成比课本学习重要得多，这是我们职场妈妈得天独厚的资源优势。

　　2资源 暂退是一种选择上的智慧

　　生第二个孩子的时候，因为有老大的经验教训，我希望花更多的时间来孕育孩子。但由于当时我是上海壹基金的法人、理事长兼全球壹基金执行主席，这个位置就必须要求我坚持在一线。当时我内心的声音告诉我，基金会已经发展成这样，最多也就是发展滞后些，不会出大问题，并且还有一个很专业的团队协作和管理着。而我作为妈妈，孩子的成长只有不可逆的一次。深思熟虑后就和李连杰商量退出一线到二线。对于我来说，暂退是左右衡量后，取得最大化的趋利避害，这也是作为职场妈妈的资源上的选择。

　　3资源 责任感和使命感

　　在抚养儿子的过程中让我更加看到了一些社会问题，责任心随之升腾起来。我也始终认为女性是整个社会最核心的元素，因为她承担着很多相夫教子的家庭责任。但很多女性并不知道，也没有把这种责任感放在身上，比如说生孩子是责任，因为只有生产了你才有机会为国家培养出更优秀的下一代。我一直都很认可纪伯伦的一首诗“他是因你而来，但不是为你而来”，就是说孩子是社会的，妈妈如果把孩子当成自己的一种私人财产，那孩子就可怜了。

　　不仅如此，这种使命感的召唤会让你像国家议员一样去关注国家、社会等问题。我在陪伴小儿子成长的过程中观察到一些社会性的问题，比如说如何让孩子更轻松地学习，如何把生命教育、生活教育、生存教育全面发展，而不只是仅仅停留在课本的学习上，这是目前学校教育所缺失的。我觉得民间也要一起来摸索一条路，到底怎样的一种方式能让孩子更加优秀，因为这关系到我们的下一代和未来。这种责任感带给你一种母性的光辉，散发出来的力量也是我们自身的一种资源。

　　4资源 妈妈们自己联合起来

　　与国外完整的社区体系相比，中国妈妈没有这么幸运，身边很少能有这样的服务机构，而我觉得妈妈们如果能够团聚力量，自发组织一些这样的机构，那么这其中的力量是不可估量的。就像我前两天碰到了一位法国领事馆的妈妈，她说：“我愿意辞职来做公益性的父母组织。”同时我知道有四十位妈妈自发在北京的甜水园社区组织起来，成立了一个公益的父母自助组织。“孩子们应该在一起，我们应该在一起，互相抱团，然后找专家来帮我们”这是这些妈妈的共同心声。这四十位妈妈自觉抱团，我觉得这很好，这也是一种很好的外在资源。

　　5资源 柔顺是一种智慧

　　很多人都认为我是女强人，但事实上我再怎么强，回家都会回到为人女、为人妻、为人母的位置上。比如我跟父母偶尔会顶顶嘴，但要是他们真跟我吼起来我肯定就蔫了，就会顺从他们。对老公也是如此。我觉得女人柔顺一些也是一种智慧，也许你的老公没有你聪明，但不管怎么说他是男人，从生物性上来讲男性天生阳刚，女性天生阴柔，阴益阳，顺从这种生物属性其实就是一种讨巧和智慧。让你的先生更健康，让他能够更加智慧，让他更加好地展现他的才华，同时也能够把孩子带好，让孩子也能吸取你们俩的精华，吸收你们家族里好的价值观、好的文化传承及好的习惯，这也是女人成功的一个标志，因此我觉得柔顺也是女人内在的一种资源。

　　女性要相信自己

　　知道自己有力量，完全可以对自己的生活做出改变，我觉得这很重要。你要相信你可以改变你的人生，让你的未来变得更精彩、更有意义，而且你的改变会让你的孩子受益，甚至会影响到全家人去改变、去受益。当然首先，你要找到你生命的意义所在。同时我相信女性比男性更有可能改变，因为我们的韧性不一样，更加容易学会改变。

　　职场妈妈的权益

　　不被辞退的权利

　　1 《中华人民共和国妇女权益保障法》规定：任何单位不得以结婚、怀孕、产假、哺乳等为由，辞退女职工或单方解除劳动合同。

　　2 《劳动法》规定：女职工在孕期、产期、哺乳期内的，用人单位不得依据《劳动法》第26、27条的规定解除劳动合同。

　　3 女职工在医疗期、孕期、产期和哺乳期内，劳动合同期限届满时，用人单位不得终止劳动合同。

　　产假标准天数

　　女职工产假为90天，其中产前作假15天（预产期前15天开始休）。产前假一般不得放到产后使用。若提前生产，可将不足的天数和产后假合并使用；若孕妇推迟生产，可将超出的天数按病假处理。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假15天。晚育增加奖励假30天（可由男方使用），不休奖励假的，按女方一个月基本工资的标准给予奖励。

　　劳动保护的权利

　　1 不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。

　　2 女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。不能胜任原劳动的，应根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

　　3 孕7个月以上，在劳动时间内应当安排一定的休息时间。

　　4 怀孕女职工在劳动期间内进行产前检查，应算作劳动时间。

　　对话周美言：职场妈妈要懂得自我关爱

　　周美言：萨提亚（中国）学习与应用发展中心研究员北京齐家盛业教育科技有限公司资深培训师

　　作为职场妈妈除了要懂得巧妙、智慧地应对“三期”的难题外，对自我的关爱也尤其重要，那么职场妈妈怎样做到对自我的一种关爱呢？让我们一起来看看萨提亚（中国）学习与应用发展中心研究员周美言教练给到我们的建议。

　　fashion baby 生活中总会听到“怀孕后遭受不公平待遇”的情况，也有一些职场女性由于担心自己怀孕后影响工作，或是由于怀有恐惧，就“隐孕”，或是有些职场女性因孕期没有协调好各方工作关系，而导致工作起来比较吃力，在这种现实面前，职场妈妈应该怎么做呢？

　　周美言 上述问题中陈述的“不公平待遇”可能会是现实，也可能不是。因为每个企业/机构，每个孕妈妈本身的情况都有很大差异。关键是问自己“我可以接受变化吗？变化对我意味着什么？如果环境变化不由我控制，我可以做的是什么”？世界心理学大师弗吉尼亚·萨提亚说过一句引人深思的话——“问题不是问题，如何应对问题才是真正的问题。”如果上述的情况真的发生，我会因此而备受打击，感觉不公平，受害？还是义愤填膺，要讨个说法？还是我可以先整理好我自己的内心情绪，调整好自己的状态，在享受初为人母的体验的过程中尝试发现更多的可能性？

　　一些事业心比较强的妈妈会在孕产期产生“价值感”焦虑，其实当这些焦虑、担心，甚至是恐惧出现的时候，正是一个很好的敲门信号，我们可以对自己多些好奇和耐心，打开“门”，看看这个信号真正给我带来的是什么？也许借由这个机缘，我们可以开启和自己的一段新的关系，而这也是我们在新身份（母亲）中能为自己、为孩子、为家庭做的一件非常有价值和意义的事情。

　　生命像一条大河，有时湍急，有时平缓，当我们没有看到下一个拐弯的时候，也许最好的选择就是顺应、随喜，享受这一刻的风景。我很尊敬的另一位海外华人心理学导师目前已经接近70岁了，曾经她是一位有5个孩子的全职妈妈，在很多年的时间里她的关注就是尿布、奶粉，可是她后来成了一名心理学博士，一位受学员爱戴、桃李满天下的老师。

　　fashion baby 很多职场妈妈，在兼顾家庭及工作多重角色的同时，并没有做到自我关爱。那么，作为职场妈妈，我们应该怎样进行自我关爱呢？

　　周美言 从某种程度上来说，“妈妈”的角色和“老师”“咨询师”等有共同点——都是“助人者”，需要对他人付出精力、时间、情感……

　　而助人者的一项重要学习，就是自我关爱。如果没有自我关爱，而是一味地向外付出“爱”，迟早自己会遭遇“枯竭”。职场妈妈尤其如此，因为自己总是“被需要”，被“要求”，在长长无尽头的“需要”“要求”清单中忘记了自己对自己也有一份需要。这也是很多职场妈妈容易陷入情绪的“牢笼”之中的原因之一，这些牢笼通常由“沮丧、焦虑、无助、失望、愤怒、委屈、绝望”编织而成，如果长期得不到缓解和支持，对妈妈们的身心健康都会造成极大的影响。

　　当我们能够意识和觉察到这个部分的时候，就可以决定是否要做一些改变，比如尝试开始倾听，而非忽视自己的感受，萨提亚模式相信“感受属于我们每一个人，我们都拥有自己的感受，而且可以学习如何驾驭它们”。驾驭感受的前提是先通过倾听，了解情绪信号后面想要表达的信息，举个例子，“恐惧”在告诉我什么呢？恐惧通常来源于不相信，不相信自己是足够好的，又或者不相信他人，甚至对这个世界有一份不相信。“焦虑”呢？聆听你的焦虑，也许它在告诉你，你需要寻求帮助，这是一个呼唤，让你更开放地接受别人的帮助。“精疲力竭”呢？精疲力竭的感觉也许是要告诉你有一个更好、更聪明的办法做事情，倾听你的智慧。

　　fashion baby 很多职场妈妈都会遇到“职场家庭不能两全”的困惑，比如要去出差开一个重要的会，可是孩子抱着腿哭着不让走；早出晚归，早上走的时候孩子还没有醒，晚上回来的时候孩子已经睡着了。这让职场妈妈产生一种负疚感，从心理学角度看，职场妈妈应该抱有怎样一种心态呢？

　　周美言 “负疚感”来源于妈妈心里的一个声音——“我不是一个好妈妈”，当这个内在“法官”做出这样的评判时，往往也同时把“负疚感”做为“处罚”加给了我们。有时候负疚感的存在可以变成我们采取改变行为的动力，但有的时候我们真的无法做到改变，负疚感会像滚雪球一样变大，这时候妈妈们往往一面在内心煎熬自责，一面又可能会因为“补偿心态”而过度溺爱和讨好孩子，无论哪一面，都无利于自己和孩子。

　　怎么办？首先要和自己内心里的“法官”做沟通。当我做不到xxx的时候是否就等于我不是好妈妈？

　　在我心里对好妈妈的定义是什么呢？（这个部分可能和自己的认知体系、价值观，以及自己的成长历程都有关系。）关键的是，我能否对自己更加客观、真实？能否接纳自己是一个“人”，一个有限的人：时间有限、精力有限、能力有限……太多的有限！我可以是一个尽力而为的妈妈，但我也同时也是一个各方面有限的妈妈。当我实在做不到的时候，我接纳自己的有限，同时欣赏自己已经做到的努力。

　　如果妈妈能做到对自己的接纳与欣赏，便可以做到对孩子的欣赏与接纳，因为每个孩子也都是不同的，都是有限的，而妈妈对孩子的欣赏与接纳，将直接影响到孩子对自我的认同。

　　fashion baby 作为萨提亚教练，关于职场妈妈的关爱这个问题，您觉得哪些总结比较重要呢？

　　周美言 概括地来说，职场妈妈的关爱最重要来自于自己。因为“自己爱自己是雪中送炭，别人爱你是锦上添花”。而自我关爱重要的是让自己成为一个能量的管道，而不是一个水桶。管道是可以输入输出的，水桶盛得再满，也会有舀干的时候。

　　聆听自己的情绪，接纳自己的有限，欣赏自己已经做到的每一步！

　　Tips

　　哺乳期支招

　　让哺喂与午休合拍 从宝宝满月以后就开始掌握宝宝吃奶的规律，逐步调整宝宝的吃奶时间，做到按时喂乳。

　　添加辅食以后，喂辅食的时间基本控制在固定时段。那么午休可以回家的妈妈，可以让宝宝在妈妈工作时间吃辅食，早、中、晚吃母乳。

　　把母乳储存起来喂宝宝 往返公司与家里时间过长的妈妈可以选择把母乳储存起来喂宝宝。有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。有些妈妈在前一天预先挤足奶汁留给宝宝隔天吃。最多见的做法是早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给宝宝。

　　只考业绩不考勤 申请只考业绩不考勤的工作或是成为SOHO 一族是最佳的工作喂奶两不误方法之一。但不是每行业都适用，也不是每个妈妈的性格都合适，抉择前请三思。

　　生育费用

　　生育医疗费用 由生育保险基金支付；没有参加生育保险的，由用人单位支付。生育，计划生育手术医疗费用符合当地基本医疗保险药品目录、诊疗项目和医疗服务设施项目规定的，由生育保险基金支付，超出费用由职工个人承担。

　　工资和津贴 产假期间，工资照发。参加生育保险的，依法领取生育津贴，由生育保险基金支付。生育津贴低于本人工资标准的，差额不妨由企业不足。没有参加生育保险的，由企业照发原工资。各地的计算标准和项目略有不同。

　　策划｜本刊编辑部 执行｜聂红 美编｜李歆 特别鸣谢｜零峰摄影、西瓜庄园、那时摄影