拳手血肉解码——真实解读搏击实战中的人体变化_健身_健康

　　职业搏击擂台上血汗飞溅，肌肉精壮的搏击勇士不知疲倦地用拳腿轰炸对方，面前的对手是挡在高额奖金和王者腰带前的惟一障碍，然而任何一个疏忽都会在1秒钟之内使战局逆转。

　　KO或被KO，这是一个问题。而这问题的答案则早已在擂台赛开始前的几个月和几个小时准备期就被写就。本刊探访“昆仑决7：诸神之战”赛事，了解世界顶级搏击冠军台前幕后的准备工作，揭秘搏击大咖的血肉密码。

　　高手都有谁

　　500万巨奖，这可不是双色球的幸运儿获得的横财，而是“昆仑决”赛事给出的“史上最高的内地搏击奖金”。重赏之下，世界各国好手都汇集一堂，两届K-1世界冠军“全能斗士”安迪·苏瓦、史上KO率最高的泰拳王“人形凶器”巴猜、WLF70公斤级世界冠军“澳洲猛兽”维克多、NJKF冠军“日本狂犬”西川智之、中国勇士郑召玉等16位中外70公斤级最优秀的搏击选手首次聚集一堂，通过层层淘汰，只有最终的胜者能获得500万巨奖。

　　关键词：降重

　　搏击比赛按照体重划分级别，体重在相同区间范围内的选手才可以同场较量。一般来说，选手都需要在赛前通过训练和饮食，将体重逐渐降低到临界点，到达赛场前再通过短时间脱水达到参赛级别体重。大级别选手（80公斤级以上）由于体内水分和脂肪较多，较容易降重。而小级别选手则相对困难。

　　赛前48小时 降重时刻

　　如何顺利通过称重环节？看完你会懂赛事在7月27日19：30分开战。但在比赛铃声响起之前，战斗早已在擂台下打响。7月25日晚19：30分，所有的参赛运动员已经早早来到距离比赛场地周口市体育馆500米的宾馆住下，他们正在为13个小时之后的称重环节，做降重准备。

　　本次淘汰赛级别为70公斤，而参加淘汰赛的运动员日常体重大多在75~80公斤左右。以两届K-1 冠军安迪·苏瓦为例，1.77米的安迪日常体重为77公斤，为了在擂台上获得更多对抗优势，安迪需要降重7公斤。在来到比赛地之前，安迪已经完成了4公斤的降重，最后的3公斤他将在13个小时内，通过大训练量造成的脱水，来达到目标。

　　赛前48小时，安迪来到宾馆健身房进行训练，他用一套密不透风的塑料材质降重服代替内衣，袖管和腰部都有皮筋紧紧束缚，避免透气，再在降重服外套上一套运动服，随后他进行健身自行车训练。有氧训练是排汗最有效的方式，相对于跑步，自行车对膝盖的冲击更小，是赛前最为安全的有氧训练方式。由于降重服装双层包裹，安迪很快就大汗淋漓。

　　在健身房外，一辆中巴车正在宾馆前等候，进入最后脱水期的多名运动员正排队上车，他们将前往市区的桑拿房进行汗蒸脱水，为即将到来的称重环节做准备。

　　赛前36小时降重 最后冲刺

　　距离最后的称重时刻还有1小时，现在是7月26日早晨7：30分。安迪·苏瓦不顾酒店大堂领班诧异的眼神，手拿着降重服，仅着一条紧身内裤就穿过酒店大堂，走上大厅角落的称重仪。称重仪显示，他的体重是71.2公斤。安迪摇了摇头，开始一层层穿上降重服，进行最后的降重训练。由于健身房并未开门，安迪选择绕着附近的田径场跑步。

　　根据记者的测算，安迪围绕运动场一周的距离是1.5公里，他用了7分钟跑完一周，速度并不快。经过一段时期的减重和节食脱水，安迪的神色显得略微疲惫。当安迪的身影消失在道路远方时，泰国训练团队“人形凶器”巴猜和“铁人”奔能也在教练的带领下来到酒店门前进行最后的热身训练。相比欧美选手的减重压力，泰国拳手原本就缺少大级别选手，普遍集中在50~65公斤左右，巴猜日常体重也就是72公斤左右，体重下降的幅度要小一些，训练也显得非常轻松，与其说是早起降重训练，不如说是一堂热身课。他和奔能在大道上做一些拉伸和空击训练。完成四、五公里的安迪第三次从酒店门前经过，看到了正在训练的巴猜，安迪甚至伸手与巴猜击了下掌，仿佛不是即将在擂台对战的竞争对手，而是久别重逢的老友。

　　与此同时，参加65公斤级MMA（综合格斗）赛事的“鬼跤姚”姚洪刚和21岁的中国勇士郑召玉正在桑拿房里进行汗蒸。他们凌晨4点多起床，乘车来桑拿房脱水。姚洪刚的降重并不困难，按照赛前的部署，他顺利完成了最后的减重计划，顺利达到了称重要求。

　　相比之下，郑召玉遭受着巨大的身体和意志考验。郑召玉原始体重79公斤，赛前一周他降到了74公斤，原本有7天时间冲刺最后4公斤，但由于大训练量和饮食控制，造成免疫力低下，得了感冒，彻底打乱了脱水计划。在称重前1小时，他的体重依旧维持在74公斤。

　　赛前35小时 称重仪式上的硬汉体

　　“全能斗士”安迪·苏瓦

　　1982年出生，荷兰人，身高1.77米，体重70公斤，战绩168战152胜15负1平，88次KO，获得过两届K-1Max王者，修博五冠王，WKA、ISKA世界冠军。打手体形解读：安迪·苏瓦通过近8公里的跑步减掉了最后1公斤体重顺利过关。安迪并不壮硕，四肢修长，肌肉充满弹性，他是一名智慧型和技术型拳手，以荷兰“X型攻击”打法著称，对敌手上中下段各部位进行交叉组合打击，这种连击型打法并不强调爆发力，而是要求很高的平衡能力、协调性和启动速度。安迪修长匀称的体形正好符合此种打法的需要。

　　“人形兵器”巴猜·撒察

　　1985年出生，泰国人，身高1.73米，体重70公斤，战绩104战87胜16负1平64次KO，夺得WMC和仑披尼等多条世界冠军腰带，KO率73.6%，堪称泰拳之最。

　　体形解读：巴猜体格强壮，线条相比安迪苏瓦更加明显，肌肉也饱满壮硕，一看就是重击型打法的代表。巴猜以单发重击见长，强调打击的渗透力，在擂台上从不后退，如公牛般猛打猛冲碾压对手，直到将对手彻底击溃。粗壮的体形也充分显示了他强大的攻击力和对抗能力。

　　“澳洲猛兽”维克多

　　1993年出生，澳大利亚人，身高1.75米，体重70公斤，27战21胜5负1平，WLF70公斤级世界冠军。

　　体形解读：维克多四肢肌肉充满弹性，核心肌肉发达，在赛场上健美的形体如同一头豹子，出色的爆发力和瞬间加速度令他在擂台上如鱼得水，凶猛突然的攻击令对手猝不及防。

　　“鬼跤姚”姚洪刚

　　1981年出生，中国河南人，身高1.71米，日常体重70公斤，比赛体重65公斤，中国首位综合格斗“武林传奇”亚太地区金腰带得主。

　　体形解读：作为小级别拳手，姚洪刚的手臂并不十分粗壮，但多年的摔跤练习令他的核心肌群非常发达，这也是他能在擂台不断扑倒对手的动力所在。另外给人印象最深刻的就是姚洪刚的“饺子耳”，因为长期的摔柔缠斗训练，耳部软骨不断受损后增生，形成“饺子耳”，这也是摔跤高手的标志性特征。

　　体形反差巨大的重量级对决

　　阿斯哈提（中国新疆）VS梅萨姆（伊朗）

　　这是一场100公斤以上的重量级拳击对决，但两位拳手的体形截然相反。作为中国拳击锦标赛冠军，1.88米的新疆运动员阿斯哈提体形如同一个白色巨塔，膘肥体壮，肌肉线条隐匿在脂肪层之下，如同现实版的功夫熊猫。而2013年伊朗拳击冠军梅萨姆身高1.90米，标准一副倒三角的肌肉猛男形象，线条分明，厚实的胸肌、保龄球般的三角肌极具震撼力，不用说这是一位重炮手。

　　赛前24小时 大战前夜的备战

　　如何度过赛前最后一夜？

　　称重之后，运动员们开始休整和补充营养，为即将到来的比赛积蓄能量。比赛前的晚上是他们最后一次训练，用来保证身体的兴奋度，以及根据对手状态做最后的技术性模拟训练。

　　姚洪刚带着训练伙伴林晨一起来到操房，成为当晚第一批进入健身房进行赛前训练的运动员。训练从简单的空击热身开始，随后姚洪刚针对第二天的蒙古对手贾丹巴的特点练习打手靶，从拳法迎击、膝法到肘击的防御，几轮打靶下来，姚洪刚的汗水已经浸透衣服。3轮打靶之后，姚洪刚和林晨进行摔法训练，完成5分钟/组的摔法对抗。

　　不远处，姚洪刚的蒙古对手贾丹巴也在教练的指导下练习打靶，即将在明日擂台对战的双方似乎在暗暗较劲。贾丹巴的力量很大，单击重拳几乎令手靶炸开。不过他并不愿意多浪费体能，也不想暴露太多的技术特点，短短练习了30分钟后，就开始认真做拉伸。很明显，他希望节约体能。

　　“澳洲猛兽”维克多并没有带拳靶和拳套，只是和教练进行一些徒手的格斗模拟训练。在空击热身3分钟之后，维克多与教练拳来腿往，针对自己对手的技术特点进行攻防模拟。在完成了20分钟的模拟对战之后，维克多同样将拉伸放到了训练之后。

　　赛前03小时 赛前能量补充时间

　　如何吃“最后的晚餐”？

　　在比赛日（7月27日）的整个白天，运动员们都在休息。比赛前3小时，运动员走进自助餐厅进食。尽管比赛在19时30分打响。但根据出场顺序的不同，最晚垫场赛的运动员将在23点左右登场，早早吃过自助餐之后，还需要带一些水果到后台，及时补充能量。每名选手摄入的热量均在1000千卡左右，正餐800千卡，水果加餐200千卡。

　　自助餐是每人50元标准，包括肉羹汤、胡辣汤、米饭、面条、杂粮、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼排，各种蔬菜小炒、番茄炒鸡蛋、牛奶、果汁等。外国运动员对切成细碎的、经过炒制的肉片不太适应，他们更多是选用大块牛肉、鱼排以及一些杂粮和面条。

　　重拳时刻 F&B教你看懂擂台较量

　　垫场赛：功夫熊猫大胜肌肉男

　　垫场赛是一场重量级拳击赛，掀起了当晚第一个高潮。两位体形迥异的巨汉登台对垒，阿斯哈提粗如水桶的腰身与梅萨姆健美的肌肉线条形成鲜明对比。阿斯哈提跳动着灵活的步法，松弛的肌肉瞬间爆发，出拳如同毒蛇吐信，展现出超强的爆发力。而梅萨姆的“肌肉”重拳少了一分灵动，更多了一份拙劲，仿佛机器人般的挥拳虽然势大力沉，但在机动性和准确性上略输一筹。

　　阿斯哈提越打越放松，甚至不断挑逗对手，如同电影中的功夫熊猫，看似笨重却灵活异常。而梅萨姆则动作越来越僵硬，特别是大开大合的攻击路线令他中门大开，屡次被阿斯哈提打中面门。最终阿斯哈提点数获胜，证明了自己体形的实用性。

　　本场血肉解码

　　擂台上的搏击好手讲究的是肌肉功能性，而非美观。尽管阿斯哈提的肌肉外包裹着一层厚厚脂肪，但他的肌肉收缩性能良好，松紧转化很快，动作突然性强。加上阿斯哈提的的柔韧性和爆发速度都非常好，厚厚脂肪层也保证了身体的能量储备，可以支撑长时间的作战。而梅萨姆的肌肉虽然美观，但硕大的胸肌和三角肌限制了他的启动速度，也令他的攻击线路和范围受到影响，灵活度不足。最终，回头率超高的壮硕肌肉男，败给了看起来并不起眼的“肥膘佬”。

　　身体决定一切 搏击赛场没有意外

　　当晚主赛中，作为两届K-1冠军，夺冠呼声最高的安迪·苏瓦却意外被摩洛哥名将穆斯塔法所击败。相比肌肉并不突出的安迪·苏瓦，穆斯塔法在肌肉质量方面明显优于安迪·苏瓦。尽管安迪的连击水平不低，但一力降十会，穆斯塔法强有力的攻势压制了安迪。比赛中，安迪被撞破了眉骨。凭借更加充沛的体能，穆斯塔法在三回合战平之后的加时赛中击倒安迪一次，获得了最终的点数胜利。

　　“人形凶器”巴猜在以犀利的拳腿碾压乌克兰罗曼·马伊洛夫整整两个回合之后，罗曼以一记重拳击倒巴猜，震惊四座，险些断送了巴猜的晋级之路。好在强壮的巴猜靠着超强的抗打能力，站起来继续实施坦克式压制，最终有惊无险地晋级八强。

　　“澳洲黑兽”维克多是当晚发挥最稳定的种子选手，他在擂台上气定神闲，使用的战术和比赛前日在健身房中模拟实战如出一辙，凭借娴熟的拳腿技巧，顺利杀入八强。

　　当晚最令人意外的就是带病出征的郑召玉，尽管称重未能过关而提前输掉比赛，但郑召玉走上擂台为荣誉而战。在与“日本狂犬”西川智之的比赛中，郑召玉以重拳打出一波波狂潮，西川智之的头部不断炸起一层层“汗雾”，但强壮的西川咬牙硬抗，希望在近距离以勾拳发起反攻。西川发起近距离反攻时，郑召玉拉开距离，以转身后摆腿连连得手，加上飞膝追击……

　　压轴赛中，姚洪刚按照赛前的备战部署，以地面作战为核心，仅用不到1分钟就以摔法将对手拖入地面，随后一个裸绞令贾丹巴拍地认输。

　　Tips：实战消耗解码

　　在10米见方的拳台上，以拳击运动员为例，两名拳手如果打满8个回合，将会移动超过1.5公里的距离。虽然平均速度很慢，但需要肌肉始终绷紧（尤其是颈部和腹部核心区域），神经紧张，双脚不能同时脚掌撑地。每一次挥拳或者防守，肌肉都会消耗掉大量热量，如打满6个回合或是8个回合，会造成至少1500千卡能量缺口。在上世纪50年代，拳击手上场之前要吃下一大盘猪排拌意大利面才能保证赛场热量需求。他们的身体脂肪也居高不下，一是为了缓冲击打力度，二是要有足够能量源进行分解。而目前的拳击运动员，即便是体形筋道的拳王帕奎奥，体脂比也很难降到8%以下。在擂台大战如火如荼之时，候战的运动员们被分列在东西两个休息室中。休息室内有一台直播的电视，可以让选手观察擂台比赛情况，计算自己的登场时间。而休息室一旁有个10多平方米的小房间，即将登台的运动员在这里与教练做热身准备，一般以模拟反应和打靶为主。

　　正当唐金为即将开始的比赛做准备时，工作人员跑进来告诉她，她的俄罗斯对手雅娜的手臂骨折，比赛取消。这个意外的消息让唐金一个多月的降重和备战努力付之东流。唐金和雅娜随后上台，由主持人宣布比赛延期。摄像镜头给雅娜的手臂特写镜头，不自然的肌肉突起显示了伤势的严重。

　　策划/本刊编辑部

　　编辑/王凤珣

　　文/沈诚

　　图/沈诚

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