山地自行车训练理论探析

　　〔摘要〕竞技体育作为体育重要的组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。竞技体育发展到今天，也在经历着变革与发展，以其所能够满足不同主体多种需要的内容和各种形式，不断体现出多方面的价值。运动训练作为竞技体育实践的核心，是竞技体育最主要和最重要的表现形式之一，正逐步发展成为一个较完整的体系，进入21 世纪，随着竞技水平的不断提高，势必对山地自行车运动训练理论与实践的要求越来越高。

　　〔关键词〕竞技体育 运动训练 山地运动

　　1 训练目标的专一性与实现途径的多元性

　　山地自行车运动员从事着特定专项的训练，其训练的目标就是在特定的专项上多去比赛胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性。各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，而每名运动员竞技能力的构成特点也各不相同。虽然运动员有可能在几个性质相近的项目上取得较好的运动成绩，但却很难甚至不可能在几个性质不同的项目上缺的同样优异的运动成绩。因此自行车运动从选材开始就必须注意训练目标的专一性，并依专项训练的需要安排好训练的内容。

　　运动训练项目和内容的专一性，并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段，而是要认真分析各种内容和手段对提高专项运动能力的作用，包括直接作用和间接作用，长期作用和短期作用，以便更为有效地选用多种方法和手段服务于专项竞技水平的提高。

　　2 竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性

　　尽管自行车运动员竞技能力的构成有自己的特点与侧重，运动员的竞技能力都是由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成的。自行车运动员的主导竞技能力及次要的竞技能力，各以适当的发展水平、相应的结构协调的组合在一起，构成了运动员表现于专项竞技之中的综合竞技能力。同时，各子能力之间相互促相互制约、良好发展的优势子能力还可以在一定程度内对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用。如耐力好而速度差的选手力求在前大半程中拖垮速度好、冲刺能力强的对手。

　　3 运动训练过程中的连续性与组织实施的阶段性

　　一个完整的训练过程，不论其包含的时间跨度有多大，不论是多年的训练过程，运动员在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻状态的先形。一次、一周或更长时间的大负荷训练，会对运动员其后的状态产生深刻的影响，而一段时间训练的间断也同样会引起其竞技能力状况的相应变化。训练过程这种延续进行和前后制约的特性，也称作连续性。

　　同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干阶段，每个阶段的训练任务、内容、方法、手段以及负荷，都各有自己的特点，这些特点使他们明显地区别于其他阶段，得以独立存在。尽管这些阶段看来是人为划分的，但这种划分必须符合运动训练过程本身发展规律，才能取得良好的效果。

　　这种连续性与阶段性的特征，存在于各种水平运动员的训练过程之中，存在于从一项训练内容、一次训练课，直至年度、多年的各种时间跨度的训练过程之中。举重运动员在这个过程尤其突出。

　　4 不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性

　　人类对于环境有着很强的适应能力。外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，也都会保持在一个适度的范围内，这时，负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所以起的应激也越强烈，机体产生的相应变化越久越明显，人体竞技能力提高得也就越快。

　　负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会产生劣变现象。这种劣变现象会对运动员竞技能力的提高产生消极的作用，甚至会迫使一名优秀运动员过早结束运动生命。

　　5 训练调控的必要性及应变性

　　运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此，需要对其进行有效的管理。其中，对运动训练的全过程实施科学的调控，制定科学的训练计划，是实施科学训练、取得理想训练效果的重要工作环节。而在竞技比赛和运动训练过程中，由于经常会因各种因素的影响而使训练和比赛过程产生意想不到的变化，原已确定的训练计划和对训练和比赛的设计都需要给予相应的调节，实施必要的变更，以力求原定训练目标的实现，而在内外条件产生巨大变化、原定目标已不能实现时，则也应调整训练目标及各相应环节训练工作的要求。

　　6 现代科技支持的全面性及导向性

　　竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系。决策科学、人文社会科学、医学、力学、化学、数学与计算机科学的广泛知识都对运动训练有着巨大的影响。，各种不同的科学学科、科技理论、科技思想、科技方法与仪器器材都能在竞技体育领域发挥着各自的影响和作用。作为运动训练活动的直接任务，即运动员各种竞技能力（包括身体能力、技术能力、战术能力、心里能力和运动智能）的提高，都在很大程度上借力于现代科技的帮组与支持。

　　在自行车山地运动训练全过程的每一个环节，即运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控、直至训练目标的最终实现，无一不广泛地应用着现代科技的成果。不仅对于运动训练的重要影响因素—运动负荷的组织实施与监控，而且对于负荷后的恢复过程；不仅对训练课上的各种训练方法和训练手段，而且对于训练课外的多种合法的强力手段；不仅对于运动训练的过程本身，而且对于竞技体育活动的其他重要环节，即运动员选材、运动竞赛和竞技体育管理，现代科技也都已广泛地参与其中，取得了巨大的成效，有力地支持和引导着举重项目的更快发展。

　　姚勇

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