健康与我

　　现在每到中午吃饭打开电视，各大电视台都在争相播出关于养生保健的节目，那些鹤发童颜的专家用他们的经验与智慧，帮助身体不适的人们早日脱离病痛的苦海。健康成为人们最关注最喜爱的话题之一，而它与我似乎也结下了千丝万缕的缘分。

　　据妈的讲述，刚出生的我身体是很棒的，白白肉肉，一点病也没有，令我妈好生自豪，因为这和在她肚子里时她的合理膳食和心性培养有密不可分的关系。然而好景不长，过了周岁，娘肚子里带出来的血气用尽开始后天的自生自灭旅程时，我就在起跑线上跌了个人仰马翻：身体开始虚弱，很容易上火，嗓子发炎肿大，咳嗽，发烧。大冷的天儿，我被裹得严严实实，爸一手抱着我，另一手把控着他28的自行车往儿童医院奔。在当时人们并没有发现抗生素对人的危害，尤其对小孩子的免疫系统和智力发育是极大地损伤。医生开了各种消炎的针和药片往我小小的身体里灌。这次病情暂时控制住了，但我的体质下降，抵抗力低下，病毒侵体的频率有增无减，我又再次被灌一堆一堆的消炎药。于是恶性循环，我的身体素质和同龄人比差了很多，总是呈现无精打采，有气无力的状态，并且极其怕冷。本身性格内向怕生，不好意思和楼下的小朋友玩耍，缺乏这个年纪应有的锻炼，因此更容易积食上火，然后再次嗓子发炎肿大、流鼻涕，周而复始……

　　在饮食方面基本没什么讲究，唯一的原则就是：想吃啥吃啥。那时吃饭都以清淡简单为主，青菜，土豆，豆芽菜成为我的主菜单，所以偶尔尝一两个小零食，大人也不会责怪。一小碗麦乳精份，一杯牧童酸奶，一毛钱一袋的可乐粉或小方便面，零食的种类和品质和现在的完全没法比，却能带来如今再贵再高档的食物也无法带来的幸福感。然而唯一对我sayno的食物是：冰棍，原因还是我这闹心的嗓子，一吃寒凉的受到刺激就咳嗽，所以即便有人愿意给我买我也没勇气吃。妈到现在还会半开玩笑半疼惜地回忆说在一个极热的酷夏，我望着妈新剥开包装的冰棍，举起一根手指，可怜巴巴地问：“妈妈，我能舔一口吗？”

　　上学后我的身体素质并没有跟随着我的年龄和体重一同增长，人们第一眼看到我就会先入为主觉得我必定是壮硕如牛，一顿吃两个鸡腿的勇士，但事实上因缺锌而挑食的我完全不动肉，菜中也有香菇，黄花，海带，木耳，洋葱，萝卜，鸡蛋等无法下咽，每每家庭聚会准备了各色美味菜肴摆上桌，旁边总是会有一盘格格不入的清炒土豆丝摆在那里，供我一人享用。因此从那时起大家都亲切地叫我“土豆娃”。事实上土豆是一种很合群的食物，全世界各地的各色佳肴中都有它的身影，从古都西安的肉丸胡辣汤，土豆煎饼，土豆粉，冒菜，再到中国盛名的酸辣土豆丝，红烧牛肉炖土豆，大盘鸡，再远渡重洋到美国，数不尽的土豆美食，薯条，薯片，薯饼，薯球，芝士薯泥，土豆派，土豆底披萨，再到印度的咖喱土豆，脆皮烤土豆等等。扳着十个手指头数几个小时也数不完。不仅如此，土豆还是一种很奇妙的食物，它容易生长，集地气于一身，营养丰富。美国有一个人做了一个实验，在2个月内每天只吃土豆，结果不仅高血脂，高胆固醇等疾病完全消失了，而且整体人变得神清气爽，毫无不适感。现在想想，那时对土豆的钟爱不仅仅是作为菜肴保证我的饱腹，而且作为一种营养品维持着我身体其余部分的健康并能茁壮成长。不仅如此，土豆低调的外形，低廉的价格，存放很久也不容易坏的特性与我一直所追求的处事作风相似，因此即便今时今日我不再挑食，土豆依旧是我最为钟爱的美味。

　　上了中学还是逐渐增长了对世界事物的些许认知，能够明确告诉妈我不吃什么爱吃什么。妈妈喜欢换着花样给我做各种有营养的饭菜，所以即使我很排斥的东西比如牛奶豆浆，妈也会在其中加些高乐高，南瓜等让它变得可以接受。一些肉菜也会在其中多放佐料遮住它本身的腥味，然后让我吃下，因此身体慢慢有了些好转，抵抗力提升了许多。最为明显的是身高在一年内长了13公分，每月的姨妈光临时也不会像一些女生那样面色苍白，缩成一团。嗓子却还是一如既往的疼痛，妈久病成医，在深入研究关于我们家人共有的呼吸道疾病后开始拿我当小白鼠做实验，她说我有慢性咽炎和鼻炎，需要调理治根，药的种类开始从消炎药变得多样，止咳糖浆，清热解毒冲剂，利咽含片，还买回来些中药和中成药，让我一日三次服用，效果欠佳。不过那苦涩到难以言表的口感真心令人终生难忘：一大碗黑色浓郁的汤汁要捏着鼻子分三次才能咽完，有时一两块俏皮的药块因为没有完全化掉或过滤出去，被卡在咽了一半喉咙里，那一瞬间就想把大肠小肠全部吐出来才能解脱。另外还有一些往鼻子里和喉咙里喷的药剂，无论难受与否都不重要，只管往里喷，导致我的嘴巴总是苦涩的，那种我的同桌大概总在好奇为何我这么爱吃苦瓜吧，这或许就是我那时总爱吃上好佳水果糖的原因。

　　初三毕业为了在高中时能有一个全新形象，我决定减肥，从此踏上了这条漫长的不归路。看见电视里光鲜夺目的广告，听着他们诱人心动的广告语，我鼓起勇气去买了减肥药，像喝药一样将苦涩的汤水喝下去，每天两次，一喝就是一个暑假。新学期来到学校，大家都惊讶的说我怎么瘦了这么多，我窃喜于大家的赞美和下巴的线条，却忽略了开始蜡黄的脸色。终于，这个月的姨妈来的很残忍，我终于明白了那些瘦弱女生每个月总是缩成一团并不是因为她们“软弱”“娇气”。不仅如此，上厕所不再像以前那样规律，身体总是处于一种说不出的不适状态。但无论怎样我是瘦的！经过妈的细心调理，我的身体素质有了一定恢复，体重有些反弹，但还是维持在瘦的范围内。

　　高考倒计时的教室里充斥着无形的压抑感，没有人说什么，但你会不知不觉强迫自己要从里到外将自己调整到最佳状态，你不知道今天一个小时的偷懒睡觉会让你的高考排名后退几千，更不敢想像因为一次逃课上网或一次病假会落下多少知识点。为了高考，不爱运动的我开始锻炼。这个之前从未出现在我生命中的词语在高三进入我的世界。每天晚上开始坚持在大唐通易坊附近散步，顺便逛逛服饰店，音像店，书店等。看似浪费了大好的复习时间，但一整天伏案桌前的身体和睁眼开始就周旋于各种刁难人的题目的大脑若不在晚饭后放松休息下，喘一口气，学习效率必定不佳。散步归来发愤图强上两小时，开始我的身体素质拔高时间：关闭房门，关掉点灯，打开CD机，拔掉耳机开启公放，随着BOA，RAIN，安室奈美惠等歌手的动感舞曲开始体能训练，并给自己定下联系任务：1．肌肉拉伸5分钟；2．挥棒200次；3．蛙跳10圈；4．耐力持久力练习5分钟；5．自由舞蹈10分钟。大汗淋漓后洗澡睡觉，然后在床上看会书，等头发快干了睡觉。所以若你看到高考生都是短头发觉得好奇，那其实都是为了节约时间多睡会觉。这样的生活充实而舒服，规律且健康。很多同学出现的因埋头苦学消化不良导致上火，发烧，这次我幸运地逃过了。从此我开始疯狂迷恋上这种挥洒汗水的感觉，而惊喜的是虽然我学习的时长不及许多人，比如有些人做题熬夜甚至到凌晨四点而我总是12点就睡了；复习方法也不那么科学，比如上语文课做英语题，上英语课睡觉，但成绩却奇迹般的名列前茅。我觉得这不得不归功于我的健身，让我思维活跃，记忆力提高。

　　尝到甜头的我将自己半吊子的养生之道带进大学，或许是人们常提到的“孕妇效应”的缘故，我发现满眼都是各类关于养生的书籍和节目。养生结合减肥，生活在除去学习之外的闲暇显得尤为充实：每天保证一个小时运动，打羽毛球，慢跑，散步，跳舞，做操等依心情而定；吃完饭不能立即坐或者卧，要站一会或慢慢走走；每天早上要喝牛奶吃苹果，晚上喝酸奶吃橙子；睡前泡脚15分钟。宿舍里的女孩子们也有自己的生活方式，其中也存在很符合自然准则的养生之道，比如吃完饭不能立即看书否则影响肠道消化吸收；喝蜂蜜能保持皮肤细腻身体轻盈。

　　在妈的鼓舞下我也办了健身中心两年卡，并且疯狂迷恋上瑜伽和现代舞。瑜伽是一项神奇的运动，它崇尚天人合一，神归自然，调节呼吸节奏，让它慢的如同海浪极大岸上石头的节拍，意念随着一吸，吸取大地之气，贯穿全身各个细胞，；一呼，排除体内废气，浊气以及心中积压的怨气，达到心静如水。通过一个个看似简单，实则不易的拉伸和力量动作，强健身体关节增加柔韧性。瑜伽的风格与我的处世之道不谋而合，静而不宣，不动而动，在不知不觉间提升自我，不惊起一丝漪沦。我深知力量非我长项，毕竟肉吃的少，还在减肥状态的人肌肉总是没力的。但柔韧我是可以达到的，尤其还有些之前在家锻炼的经验，于是拉筋，伸展可以说在随时随地地进行，上课时转动的脚腕，打饭排队时的压腿，睡前的各种体式练习，不得不说是有点走火入魔。有同学评价我说像与世隔绝的道士，不八卦，不恋爱，只求心灵的平静。当然有时推门进宿舍看到三个躺着的人和一个盘腿打坐闭目养神的人，令人不得不好奇这些年我都经历了什么沧海桑田。

　　现代舞则是和瑜伽截然不同的一项运动，它充满青春活力，动感十足，而且能带给人自信心。在健身房一个八拍一个八拍学会舞步，随着劲爆的舞曲甩起自己的头发，每一个动作都恰到好处地跟上音乐的节拍，几十遍，几百遍地练到自然流畅，面对着舞蹈教室一整面墙的大镜子，向里面的自己展示最佳的风采。那一刻仿佛置身于万人拥护，灯光璀璨的华丽舞台，身着炫彩短裙，用一个个既柔软又不缺乏力度的动作征服场下万千观众。当然，事实上我还是站在许多年过半百的阿姨旁，脚着白色贝贝布鞋，头发扎得很低的健身爱好者，目的只是单纯的希望自己能更加美丽，健康些。

　　大三开始课少到凤毛麟角，所以凭借离家近的优势我干脆回家住，有课了去上一节课再回来，这样给我留出很多去健身房的机会。每周三四次去健身，一个小时器械，跑步或者和妈打乒乓球，再一个小时瑜伽或者现代舞，痛痛快快出两个小时的汗水。运动多了明显感到身轻如燕，反应速度比不运动会快很多，经常会出现脑袋跟不上身体的状况，不知是好是坏。比如下楼梯我总是下的飞快，但是当声控灯忽然灭了时我大脑命令是要求立即停下的，否则容易绊倒，然而腿却继续往下窜，迅速抓紧身旁扶手才刹住车，吓得一身冷汗。按理来说这时的身体应该是非常健壮的，但却因为一些原因使得这段时间成为生命中身体最差的时光。

　　按理说这么大运动量，每天需要摄入的蛋白质，糖类等不能少，才能保证体肌肉的能量和构建身体组织的蛋白质的正常代谢。但身轻如燕的我不仅灵活程度要像燕子，也盼望有一天能拥有像燕子一般的体重。因此我给自己每天安排了极不科学的饮食方式：早晨自制菜汤，加入各种蔬菜及浓汤宝，边看电视边吃，从10点吃到12点；下午随便吃一点水果后去健身，累到筋疲力尽后到晚上随便用水果或酸奶垫点，有时实在饿得不行就去吃个砂锅，这样维持了半年。这样的生活方式弊端极多，但我搞不清楚具体哪一点乃伤身之要害，是冬季过度的锻炼导致气血两虚？经常晚上熬夜而内分泌紊乱？是没有蛋肉的摄入而营养不良？两顿不在正点上的饭导致脾胃受损？或者吃东西过于寒凉致使肾气消耗？还是干脆就是饭吃的太少了？总之原本就没什么身体资本的我在这一年又大量挥耗，身体虚弱到史无前例：早晨起床先打20个喷嚏，打开冰箱拿东西时再打20个；极其怕冷，春季25°时仍穿小棉袄；每次锻炼完额头冒虚汗，坐电梯时头发晕；晚上睡得再早早晨起来也依旧困乏。我不得不开启另一个方向的养生之路。

　　妈是美容院的常客，当做脸无法满足“由内而外”美的需求时，美容院顺应时宜地退出了经络养生，养颜排毒，顺理除病，气血通达全身，温补内脏，按完后腰背脊椎肩膀等的疼痛感都有显著缓解。本来这项保健是不建议小孩子做的，但有一年，为了矫正身形穿了一年的矫正内衣，类似迷你背背佳牢牢勒住身体，血液严重循环不畅，肩周疼痛无比，转动肩膀会发出咯噔咯噔的声音。于是妈向我推荐了推背。推背的特点是让你痛并快乐着，让你对这种良性的痛上瘾。当你的身体某个部分有郁结时，即使轻轻地按压也会有很强烈的痛感，慢慢地用专业手法，找准穴位将郁结推开，推散，将毒气随着淋巴从指间和腋下排出体外。还有表皮中浅层的湿毒可以靠刮痧和拔火罐排出体外，不舒服的地方颜色必定深红发紫，甚至拔出水泡，由此可自行判断出最近身体哪里湿气较重。当然一二次按摩只能缓解不能彻底治愈，于是我跟随妈的脚步成为美容院的常客。并增添了足疗，腿疗，肝肾（胸两侧的肋骨缝按摩），汗蒸，灸宫等，将身体各个部分的结节推开，结节少了，运动也更加自如了，脖子疼的学不了习的次数少了，背包也不会要经常换边来减缓压的疼痛，而且因为血液循环顺畅了，背也明显薄了，也算是为减肥出了一份力。

　　在中医经络穴位方面的知识也增长不少，买回来很多相关书籍，谨慎地学习里面真假参半的知识。房间门背面贴上身体经络图，自己在家如同晨练的老人一样学着敲敲打打，知道了什么是肾经，胃经，哪里是足三里，三阴交，知道痛经时按压那里能像止疼药般管用，感冒时如何理气会好得更快。像一个白胡子教授一样潜心研究，有时看着穴位图沉浸在自己的思绪中，幻想自己长寿，颐享天年的那一天。当然，副作用就是变得神经兮兮，总是怀疑自己身体有异样：今天胸口疼，怀疑心肺功能有问题，明天发现手指上的几道纹路，怀疑自己内脏毒素沉积，弄得不知道身体究竟是好还是不好。

　　第一年上班，心里总是有股压力，想要努力工作，积极表现，得到单位同事的认可。经常独自坐在办公室里思考如何能把工作做得有条不紊，像经验丰富的老师那样游刃有余。健身房还是会去但仅止于一周一次或两周一次，更多的是和妈出去散步。身体在这时发生异常，抵抗力低下，反复感冒，吃两周药勉强控制住，隔两天又发作，久病不愈之下出现了可怕的症状：身体关节开始疼痛，肿大，而且疼的位置不定，一会儿这儿疼一会儿那儿疼，去看病甚至都不知道挂什么科，辗转了几个科室，查了血，反复咨询有了结果：“类风湿性关节炎”，久病不愈致使血液中侵入细菌，疼痛在细菌聚集之处发作，时间长了关节变形，僵硬，最后残疾。最可怕的是，这种病至今没有很有效的治疗办法，它不同于一般关节炎，有固定的发作部位，例如膝盖或腰部，细菌藏于血管随着血液在身体的各个器官游走，繁殖，侵蚀我的健康。似乎除非换血否则没有其他办法了。而目前的我只有吃些保健品缓解疼痛，减慢它的发展速度。

　　当我知道了这个事实，犹如五雷轰顶，我不明白这种疑难杂症为何会发生在我的身上。论饮食，我虽吃的偏素，但比我素比我摄入营养少的大有人在，那些女明星一天一根黄瓜一片生菜不依然光彩照人吗？论锻炼，每周不敢说七天都坚持，但至少一周四次锻炼不会少，无论是健身房或是散步还是在家训练，做的都比同龄人努力；轮心态，这阵子虽说因为工作原因有些压力，但比那些干IT的，干新闻的还是要强的多，毕竟不用为自己的业绩，下个月的工资担心，而且我自认为乐观积极，与人为善，平日里从来不做坏事，反而经常浇浇小树苗，喂喂流浪狗，怎么也不该轮到我啊。瞬间几十年后我坐在轮椅上，四肢扭曲，心灰意冷的模样浮现在脑海，击垮了眼睛的防线，眼泪夺眶而出。

　　救命的哥哥出现了，他见我总是身体疲困，手疼脚疼，心里也很是着急。于是咨询了几位靠谱的中医，在网上查找资料，并结合他多年的经验宽慰我：身体健康的很，没一点问题，只要好好吃饭，什么病都不会有的。

　　我将信将疑，对自己不怎么抱希望，但死马当作活马医，不妨听他的试试。于是，肆无忌惮的胡吃海喝方案正式开启实施了。早晨妈给我准备了换任何一个人都无不敢想象的大餐，一粥，粥里面的米，豆种类繁多，比如黑米黑豆，红豆薏仁，核桃杏仁，或者是南瓜豆浆，牛奶豆浆等；四到八菜，以新鲜蔬菜为主，以水煮，凉拌，清炒为主要烹饪方法，再外加一份或煮或蒸的鸡蛋；主食，每天都要用三层蒸锅准备很多主食，馒头，玉米，红薯，时不时增添山药，芋头，荸荠什么的；另外还有时令水果，切成小块的苹果，梨，或洗干净的樱桃，草莓，各类食物将不小的餐桌摆放的满满当当。妈将她的爱倾注于每一份食物中，恨不得把健康煮煮加点孜然让我吃，而我基本上每一种吃一两口就饱了；中午若不在家吃，哥哥会带我去吃以前想都不敢想的荤菜的比例极其高的午餐：酱排骨，泡馍，鱼汤，干锅鱿鱼虾等，总之那些以前唯恐避之不及的食物现在为了身体都努力塞进嘴里；到了下午哥依然会带着我去吃一些好的，我喜欢的，然后陪我散步，消化吸收，逗我开心，让我尽量不去想身体的疼痛。

　　为了让身体能更快的恢复起来，在我昏天黑地胡吃海喝的同时，我增添了一种保健品的服用，它就是蜂胶。蜂胶是密封从树干上采集的树脂，混入其上颚腺，蜡腺的分泌物加工而成的一种胶状物。它的与众不同之处在于它是由大自然的劳模代表蜜蜂所制，而非其他保健品靠人工提取。他的功效是神奇的，仅人类发现的就有抗菌，消炎，止痒，抗氧化，增强免疫力，抗肿瘤等，而它的作用远不止如此，随着人类科学的进步必定发现更多，处变不惊的大自然母亲又何曾被人类了解彻底呢？这些就留给我们孜孜不倦的科学家们去分析吧，我们只是蜂胶的消费者和认同者，以及它神奇功效的受益者。

　　有多么神奇呢？在开始吃的时候我也抱着怀疑态度。妈说这里面有天然激素，不应该让小孩子吃，但我的身体已经是到了病急乱投医的地步，不妨试试这种姥姥爷爷都在服用且效果不错的蜂胶。每天两次，一次两粒。一周后，我的身体没那么疼了，我惊叹于它超凡的排毒能力，由衷地敬佩大自然的力量，绝非我们凡人所能参透。满怀希望的坚持下去，我的身体在哥哥和蜂胶的共同帮扶下，有了质的变化：1．得病次数大大减少，往年每个季度三两次的感冒，现在少到基本没有，偶尔嗓子有些许干疼，喝两天菊花茶就没事了；2．肤色有了变化，一年前几乎逢人便说我气色很差，蜡黄蜡黄，黯淡无光，一看就是久病体虚的样子，夏天也不怎么出汗，年轻人玩一天脸上出很多油，闪闪的透出一股朝气，在我脸上根本找不到；现在的肤色，不能说白了，毕竟是龙的传人，但由内透出的光泽是怎么也遮不掉的，像迎着太阳绽放的向日葵，油油亮亮的，和以前的迥然不同；3．精力十足，曾经的我也追求充实，每天都会把上班时间下班时间安排满档，为了不辜负青春，即便身体再疲乏也硬撑着一项项去完成。但那由心而生的累怎样也挥之不去，事情做得再好也快乐不起来；现在只要晚上按时睡觉，中午能挤出40分钟午休时间，那么一整天必然是活力四射，浑身有用不完的劲。工作时的积极态度，上扬的嘴角都是自然由衷展现的，不带一丝伪装，运动也能不费劲地坚持，生活变得尤为美好；4．疼痛感走出我的世界，大约是在蜂胶和哥哥开始共同帮扶后三个月，我身体的疼痛感基本消失了，所谓没有有效方法医治的“类风湿”在我生命中渐行渐远，终于在我撰写本文时，大概花了半天时间才从脑海里调出这个词。我不再整日苦苦百度搜索查找各种以手麻，关节肿胀，身体疼痛，怕冷，免疫力低下为关键字的信息，不再把黄芪，枸杞，参片当饭往嘴里灌，而是想吃什么就吃什么，想怎么运动就怎么运动，身体和大脑的配合度达到空前默契；5．当然，有得必有失，我扔弃了病痛，捡回了体重。从身体不疼的那天起，胳膊开始变得粗壮结实，肚子和背上慢慢裹上了一层有质感的盔甲，充满光泽的脸开始加宽，人们见到我或委婉的说肉了，丰满了，或干脆问“是不是准备怀孕？”好吧，虽然对于任何一个女性来讲这种话都等于是在自尊上泼硫酸，但只有我深知现在的状态来之不易，没有任何该抱怨的，我应当做的是珍惜和保持。所以，长自己的肉，让别人笑去吧。

　　加入工作的第二年，我光荣地成为学校唯一的健康老师，健康和我的联系又冥冥之中加深一层。对于人体健康充满热忱的我，将多年积累的知识结合青春期少年的体质和心理发展，整写了一本健康校本教材，希望能够最大程度地带给青少年学生们健康与快乐，不要让心理和身体的不适成为他们成长路上的坎坷与颠簸。当学生们从不屑一顾到主动记笔记，从对课题的自负不听到扳着手指头列举一些措施和方法，在放映感恩视频时，从开始的嬉闹到最后流下忏悔的泪水，反思并升华，我觉得我自己在健康的这条路上的认知又前进了一步。当一名物理老师应能解释现实生活中的各种物理现象，一名语文老师应对古代大家的名句张口即来，作为一名健康老师，为了不辜负这一头衔，我将心性修炼和身体保健当做毕生事业去追求，不再熬夜，不对着电脑几个小时不挪一步，不遇到美食毫无保留，不在遇到消极事情时做缩头乌龟而是勇敢面对和处理，用自己微薄的力量去改变我身边的小世界，让大家能因为我的存在增加1％的幸福感。

　　张楠（陕西省西安市航空六一八中学710000）