禅语禅心禅养生

　　摘要：养生是人类永恒的主题，对于人类的繁荣与发展有着重要的作用。本文将就禅语禅心禅养生的相关话题展开讨论。

　　关键词：禅语，禅心，禅养生

　　禅是“禅那”的简称，是佛教的修持方式之一，包括祖师禅和佛祖禅两种形式，在佛教中占有重要的地位。同时，参禅对于养生也有着重要的影响，是提高人类身体素质，保持身心健康的有效手段。

　　一、平和的心态是禅养生的基础

　　宋朝的无门慧开法师曾经创作禅语说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

　　若无闲事心头挂，便是人间好时节”。偈语充分阐述了平常心在养生过程的重要作用。只有心态平和，随遇而安，才能够保持身心的健康。当然，所谓的心态平和并不仅仅是指在遇到坎坷和困难时，维系良好的心态，当人们遇到意外之喜等情况时，也需要淡然处之。正如中医强调的“喜伤心、怒伤肝、哀伤肺、思伤脾、恐伤肾”，过度的情绪波动，无论是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，都会对人的身心健康带来伤害，轻则住院就医，重则危及生命。^[1]但是，随着社会的进步及经济的迅猛发展，社会的竞争也日趋激烈。影响人类情绪的因素日趋增加。虽然现代社会的人们生活质量有了显著的改善。但是，就业、医疗、教育、住房等社会问题也日益凸显。凡此种种，都在一定程度上打破了长期以来形成心理平衡，破坏了人们心态平和，为养生问题的出现埋下了深深的隐患。有鉴于此，借助佛教的处事哲学，以禅语为切入点，在纷繁复杂的社会矛盾中保持良好的禅心是十分必要的，能够在一定程度上提升人们精神境界，为身心的健康创造一定的条件。

　　以禅养生，重在养心，即保持平常心。人们在遇到难以控制的事情时，一方面做好自我的心态调整，尽量做到宋朝范仲淹提倡的“不以物喜，不以己悲”。另一方面也可以采取佛教的手法促进情绪的稳定。其中的禅坐就是比较理想的方式，能够在人们情绪失控时，发挥调节心态，稳定情绪的作用，对于禅养生有着重要的意义。在坐禅之前需要做些相应的准备工作，以便能够取得良好的效果。相对安静的环境及具有警示作用的偈语都是坐禅的必要条件。例如：如果在坐禅之前背诵慧能大师的偈语：“空手把锄头，步行骑水牛。人从桥上过，桥流水不流”，那么在参禅的过程中，就会对人生有新的感悟，促使自己的心态快速进入空明的境界，从而实现端正生活态度，保持身体健康的禅养生的目标。

　　二、以生活为依托，树立禅养生理念

　　佛教认为佛理是无处不在的，即所谓的生活即是修行。也就是说人们在日常生活过程中，应该贯彻禅学理念，将禅养生体现在生活的各个领域，为禅养生的实施奠定坚实的基础。^[2]

　　1.饮食方面的禅养生

　　饮食和人们的日常生活息息相关，也是禅养生的重要内容。只有在饮食的过程中，以禅学理念作为指导，合理控制摄入量，完善饮食的结构，才能够吃出快乐，吃出健康。在饮食方面体现禅养生包括多种形式，如素食养生、节食养生、慢食养生等，由于客观条件的限制，不同的人有着自己的理解。其中的素食养生是公认的养生良方，为禅养生的发展提供新的途径。所谓素食是在饮食结构中，植物类食材占有绝对优势，肉蛋等食材只是起到补充的功能，有部分素食者坚持完全素食化，即在饮食过程中，完全杜绝肉蛋的摄入。本文对此持保留态度，毕竟肉蛋类对于人类的健康也是有一定的作用的。

　　古人认为素食是可以养胃的，我国的传统的饮食结构也强调“五谷为养，五果为助”的饮食理念。从禅养生的角度分析，素食养胃也是有一定的科学道理的。谷物及豆类的种子，具体强盛的生命力，富含多种人类需要的营养元素。同时，植物类的食材也更加容易消化，减轻了胃在消化过程中劳动强度，为胃功能的稳定发挥创造了条件。肉蛋类食材则以由蛋白质为主的，过度的食用不仅增加了胃消化的负担，同时也容易导致肝病及心脑血管疾病的发生，给人类的身体健康带来一定的危害。

　　节食也是禅养生的重要的内容。体现了知足常乐的禅学理念。达摩大师曾经说过：“若得胜报荣誉等事，是我过去宿因所感，今方得之，缘尽还无，何喜之有？”这是节食禅养生的理论基础，对于节食禅养生的发展发挥了重要的作用。甚至在佛教的戒律中，对于节食做出了明确规定，即“不非时食”，也就是不在不适宜的时间饮食。早期的佛教有过午不食的要求，只是受到客观条件限制，很多寺院已经不在执行了。通过节食，能够有效的减轻胃的负担，为胃功能的正常发挥提供支持。同时，节食也能够激发人体自身的潜力，有研究证明，人在饥饿时，身体细胞会出现异常的活动，促进细胞产生活力，也就是禅学所认为的阳气布于全身各处，促进向健康的方向发展。

　　慢食也是禅学的重要理念。禅学认为，人在慢食的过程中，能够更好的体会佛教的教义，感悟觉者对于人生的认知。^[3]从养生的角度分析，慢食也有着至关重要的作用。通过细嚼慢咽，能够为胃提供充足的消化时间，减轻脾胃消化的负担，促进营养的全面吸收。

　　2.睡眠方面的禅养生

　　失眠是困扰很多人的疾病，不仅影响工作和生活，对于身体健康也有严重的危害。有鉴于此，提高人类的睡眠质量就显得十分的必要了，也是刻不容缓的。

　　从医学角度分析，失眠是部分脑细胞过度亢奋造成的，和人们的心态及经历有着紧密的联系。如果在白天的工作过程中，情绪产生了明显的波动或者精神高度的紧张，那么都有可能造成夜间的失眠。在治疗失眠的过程中，禅养生能够发挥难以取代作用。借助禅学的理念，能够缓解压力，稳定人们的情绪，促进睡眠质量的提高。五泄灵默禅师在回答“如何得无心去？”过程中，认为“倾山覆海宴然静，地动安眠岂睬伊。”，这是治疗失眠的一剂良药。人们在工作和生活过程中，不可避免的会遇到挫折和不如意。在面对逆境的过程中，如果一味求全责备，追求完美，那么就会造成情绪方面焦虑和心理方面的不平衡，最终不仅不能够改变状况，还可能由此引发疾病或者精神方面的苦闷，这些都为失眠的出现埋下了隐患。因此，在治疗失眠的过程中，应该以禅学的心态看待人生的得失，以免对身心健康造成损失。

　　三、总结

　　总之，身体健康，心情愉快是人类追求的生活目标。借助禅语禅心，保持乐观平和的情绪，对于养生有着深远的影响，也是人类能够健康长寿的保障。

　　参考文献

　　[1].郑新水.坐禅养生延寿[J].第四次全国中西医结合养生学与康复医学学术研讨会论文集锦.2013（5）

　　[2].圣辉.茶禅养生社会和生[J].人民政协报.2013（4）

　　[3].曾庆佩.坐禅与冥想[J].家庭医学.2013（2）

　　文/李婷婷