养生首养心

　　一、什么叫养生？养生：即养护生命。为了健康的活着而实现长寿（延年益寿）的各种活动都叫养生保健。每个人在不同的年龄段里，为使生命(生理功能）正常延续发展的各种活动都属于养生保健的范畴。

　　二、养生的种类。

　　1、情志养生：调摄自己的情志（喜怒忧思悲恐惊），使心平气和，精神愉悦。

　　2、饮食养生：五味调和，谷肉果菜合理搭配，食饮有节。

　　3、时间（季节）气候养生：要效法自然界春夏秋冬、昼夜交替等阴阳的变化规律，而起居有常、适寒暑、虚邪贼风避之有时。

　　4、劳逸养生：即适度劳作、活动，不可过度劳累，也不可贪图安逸享乐。

　　5、色欲养生：节制色欲，不可醉以入房。

　　6、锻炼养生：运用各种动行方法锻炼身体。例如：太极拳、五禽戏、街舞等。

　　三、情志（七情）养生的重要性。

　　不良情绪对健康的危害甚大，可谓是疾病的催化剂，在《黄帝内经》中早有论述，如“百病生于气也，怒则气上（如周瑜坠马，王朗吐血），喜则气缓（如范进中举，喜伤心而神乱），悲则气消（有人大哭背气了），恐则气下，惊则气乱（潘长江饰的鬼子被吓尿裤子和惊吓尿床等），思则气结（林黛玉病，王二姐思夫等）”，就明确的阐述了七情过极使人体气机失调，最终导致百病丛生。因此，调摄情志对于养生非常重要。

　　四、为什么养生首养心？

　　因为心者，君主之官，神明出焉。心主藏神，心正心静，神宁则人正；心邪，偏心眼；心坏则缺德，没有好下场；心正则德高，德高则心静，心静则神明，神明则身健壮，万事通畅。

　　五、如何养心？

　　要养心，就要消除不良情绪，如心宽体胖，宰相肚里能撑船，大肚能容天下事。即养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。心情舒畅才能健康长寿，正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”养心务必要美德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来很大的危害。有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了抑郁症。还有的人由于严重思想消极，总感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意冷，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保深陷囹圄的结局。类似现象虽然大多事出有因，但是不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。养心重在养神，佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神宁才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。养心务必养德，生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难宁，均与此有着千丝万缕的联系。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神宁。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。所以我在“养生保健三字经”中，开篇即说：“净心灵，明大义”。如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。

　　张林

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