果蔬酶饮帮你调理经期

　　对于女性而言，出于美丽和健康的追求，以及现在大量医学、保健知识的普及，果蔬可以说是构成她们饮食的一个非常重要的部分。如果能够在月经的各个时期去适当地食用相应的果蔬，那应该是一件非常美好的事情。可能有的女性朋友会说，周末在家的时候这样做还可以，但如果赶上上班或者出门，携带果蔬又不方便，这恐怕就不切实际了。没有关系的，您可以将它们制成果汁或者简单地发酵一下，制成酶饮，然后装在一小瓶子里，带在随身的挎包里，这样也一样可以起到调养身体的作用，同时，由于它变成了饮品，还更利于人体的消化吸收。安然美好地度过经期，保持经期健康和美丽也就不会是多么困难了。

　　中一周（月经中）：

　　这个时期也叫行经期，月经的来潮代表着本次月经的结束，也就意味着下一次月经的开始。所以，这是一个新旧交替的时期，这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出，把身体里的一切陈旧物质排出去，排干净，让位于新生。古人提出“经期以调经为要”，也就是这个意思。“留得一分瘀浊，影响一分新生”。

　　有的女性朋友在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这个时候，不妨用金橘或者萝卜调理一下。它们具有很好的理气效果，可以帮助你把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女性朋友都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会去喝姜糖水。其实，除了姜糖水，就像大枣、樱桃、荔枝、桃子这些也具有温经散寒、活血调经的作用，也可以把它们做成饮品，在经期的时候来饮用。既是可口的饮料，还可以缓减痛经，帮助你兴奋子宫，将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去，让你以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新，阴阳交替，这虽然是人体一个自然的代谢过程，但是由于气血的消耗，也会使一些女性朋友感觉精神不振，身体乏力。而这些果蔬在帮你调经的同时，也可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分和防止水肿，帮助体内蛋白质合成，补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。

　　后一周（卵泡期）：

　　这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。经后初期，由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这个时候一定要注意滋养阴液，帮助其恢复。古人曾经把经后比作产后，就指出了恢复的重要性。进入中期以后，阴水开始滋长，最明显的标志就是带下，出现了白带，在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养卵子，促进卵子的发育，同时由于它溶入到了血分中，也可以涵养血海，促进血海的充盈，这将有利于子宫内膜的增长。到了后期，阴水会更为丰盈，自己观察的话，会发现白带变得更多，更粘稠，而这些都在为排卵做着良好的准备。大家都知道，世间万物都是阴阳平衡，此消彼长的，当阴极度兴盛的时候，也就意味着阳会消去得很厉害。所以，在经后中期，尤其是末期的时候，在滋阴的同时也要注意适当的补阳，阳是动力，只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平，也就是古人说的“阴中求阳”。

　　这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。还有，在经后初期由于血海空虚，一些女性会发生贫血，这个时候一定不能忘了葡萄这个大众水果，它是补气血、强筋骨的一个很好的水果。同时，还可以使皮肤变得更光滑细腻，绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯，也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗衰老作用。

　　后二周（排卵期）：

　　这个时期又叫经间期，因为这个时候会排卵，而这枚卵子将意味着一个生命的开始，所以古人又有很多有趣的名字，如“氤氲期”、“真机期”、“开花期”等等。此时人体最大的生理特点是通过氤氲状活动排出卵子。氤氲就是说在这个时候，人会有一定的反应。但凡饲养过动物或宠物的朋友都知道，动物在这个时候，会躁动不安，甚至会狂呼乱跳，人虽不像动物表现会这么明显，但的确也有一些与平时不太一样的反应。如带下增多，性欲有所增强，腰部酸楚，小腹或有轻微胀痛，或烦躁难眠等等。《女科准绳》里说：“天地生物，必有氤氲时……凡妇人一月经行一度，必有一月氤氲之候……此的候也……乃生化之真机，顺而施之则成胎。”所以这个时候，最主要的任务就是要促进排卵，帮助卵子顺利排出。但并不是人人都会顺利排卵，有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题，这个时候就一定要注意疏通经络，调和阴阳。

　　帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬了，它们可以说是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”；以及缓解精力过剩后带来的疲劳。

　　前一周（黄体期）：

　　这个时期又叫经前期，此时，人体处于一个阳盛阴消的状态，体内会有较多的阳。一方面，用来温煦子宫，溶解子宫内膜；另一方面，分利阴盛之时所带来的水湿津液，清除生殖器官处的瘀浊水液。而此时，冲任气血也较为旺盛，子宫内膜较厚，松软易脱落，这一切都会为排经或受孕做好充分的准备。当然，凡事都要一分为二地看待，有利的同时必然也有一定的弊端潜藏在里面。由于这一时期阳气偏甚，因而人的心肝气火就比较旺盛，所以很多女性在这个时期，常常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是我们经常说的经前期综合征。

　　前人提出“经前以理气为先”，这个时候，一定要把气儿理顺了，千万不要动不动就生气，或者时不时就抑郁，一定要做有意识地调适。然而，现代社会的快节奏加大压力，使得很多女性在很多时候却难以做到这一点，如果这种情况的话，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，它们能够有效地帮助我们疏肝理气，缓减这些不良的症状。同时还能减少功能性出血的情况，以及防止各种色斑的袭击，让您在经前期也一样优雅美丽。

　　■/小雅

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