浅谈跆拳道业余训练健康心理的培养

　　乾安县少年宫自2007年成立以来，跆拳道是我们的招牌项目，截止到2014年12月在省级以上竞技竞赛中共获得金牌：23；银牌：35；铜牌：33；2014年11月27日至30日在四平进行的吉林省跆拳道锦标赛上，我馆学员（校外教育称学生为学员、以下相同）任正在+78公斤级比赛中获得金牌，被授予国家一级运动员称号，是我馆学员获得的最好成绩。成绩的背后渗透着领导关注，教练组的不断进取。教练组把培养学员的健康心理作为业余训练中的重要任务来抓，是取得好成绩不可缺少的因素。跆拳道业余训练是教练和学员“教与学”的双边活动。在训练过程中，学员产生的心理变化，无论是学习进步的喜悦，尽兴运动的满足，还是训练成绩不理想的压抑都对训练效果产生一定的影响。学员的心理状态直接影响到学员对技能的掌握情况，影响到训练效果。因此训练中教练员必须了解、控制和合理调节学员的各种心理，以此来提高训练质量。

　　传统的训练只注重学员的被动学习、模仿，教练员习惯于发号施令，忽视了学员在训练过程中的心理感受，缺乏主体的热情和主体的积极参与。只有教练了解学员心里需求，精心设计，运用各种训练方法和手段，才能引发学员的内心兴趣，从而得到响应和产生共鸣。

　　一、利用学员的兴趣来培养学员学习动机

　　学习动机是激励学员去训练的心理原因，对训练起着积极的推动作用。在训练中产生的学习动机是多样的，归纳起来可分为直接动机和间接动机两种。直接动机是自己直接感兴趣的东西作为学习目的，间接动机是有自己的意志和社会的需求所产生的，是以达到一定目的来作为其学习目标的，间接动力比直接动力更具有重要意义。跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，以击破力为测试手段，就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力；跆拳道又是奥运会的竞赛项目，在世界普及好，这是学员选修的主要动机，即有直接动机又是间接动机。

　　在训练中，我们要善于把学员的直接动机引导到间接动机上来。要向学员讲明训练的目的，要求学员把锻炼身体同实现自我远大目标联系起来，使他们懂得身体好与学习好的辩证关系，启发他们为实现理想而训练的正确学习态度，还要采用多种的教学方法启发和引导他们。跆拳道即能强身健体，又能为国争光，还能做为一生的事业。

　　二、利用多种训练形式来培养学员的学习兴趣

　　在游戏中培养学员团结拼搏，奋发进取的精神。运用教学游戏能够使学员为一个共同目标团结一致，奋发向上，勇敢拼搏。如：斗鸡；捕鱼等。通过参与游戏活动，学员内心潜在的集体荣誉感被间接激发出来，从而不由自主的积极参与到活动中来，体验胜利的喜悦。从而达到了锻炼身体和培养团结拼搏的精神品质达成了一致。

　　创设课堂氛围，让学员在学习中体验互帮互助的合作快乐。在训练中教练员要注重创设良好的课堂氛围，着重培养学员互相合作的学习习惯。如：二人三足跑；推车等。使学员在学习过程中互帮互助，互相信任，探讨学习，从而感受到学习知识的乐趣，也体验合作的快乐。

　　三、利用学员心理适时加强训练

　　跆拳道运动在技术和战术训练中教练对学员要不失时机的进行心理指导，教给学员学习方法的同时加强学习习惯的培养，规范日常行为。在技术教学时要教会学员如何掌握技术的共性和特性，使学员掌握技术的同时提高学习的能力。在技术教学中还要培养学员掌握运动力学，身体结构等科学知识；在练习品式技术时，不但要让学员掌握技术，而且要做到粗中有细，细中有粗。按照品式技术的打分要求，技术准确性、完整性5分，表现力、力度、熟练度5分，必须做到不能偏向某一方面，做到全面的呈现跆拳道品式动作，使练习者不断的探讨，做到思考和练习的同步结合。

　　在跆拳道运动体能训练中，要体现跆拳道顽强拼搏的精神。意志薄弱、受挫折力差、做事虎头蛇尾、以我为中心，是现代我国少年儿童普遍存在的问题，培养他们的自制力和拼搏精神，引导学员在最苦最难的时候克服自己，提高学员的意志品质是跆拳道业余训练的一项重要任务。比如柔韧训练时，刚参加训练的学员在被教练员帮助强迫性的拉伸时会大叫，哭等现象；相比通过一年以上的练习，表情即使很痛苦，也能够自己给自己鼓励和加油完成训练任务。通过教练员经常性强调“以苦为乐”、“顽强拼搏”的作风，使学员逐步形成稳定的情绪。

　　四、利用多种训练手段来培养学员的健全心理

　　因材施教，加强训练的针对性，对心理有缺陷的学员非常重要。教练要打破体育教师的传统教学理念，要深入到学员中了解他们的心理特点，兴趣爱好，运动技术水平，以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异做好具有针对性的训练方法。如：对孤僻怪异的学员经常进行跆拳道舞和特技表演，这两项活动是将跆拳道技术和音乐及舞蹈的结合，培养学生丰富多采的生活情趣，适应社会的发展和需要，同时给学生创造演出和表演的机会，也是对他们的一种考验和人生阅历的提高。跆拳道从尚顽强的拼搏精神，这种精神是在训练和学习中以积极乐观的人生态度逐渐培养出来的。对优柔寡断的学员，通过挫折教育是教练员对学员进行意志品质教育和对提高学员正确的接受失败最好教学方法。通过对抗比赛等教育情境的设定，让学员知道从比赛中要获胜必须经过自身努力获取自己的荣誉，也要在失败中认识自己的不足和认识社会竞争的残酷性。学会自我剖析，在失败中总结自己的不足，提高耐挫折能力，帮助学员树立正确的挫折观。对腼腆胆怯的学员，通过自己的努力在比赛中获胜，通过教练的表扬和肯定，提高练习者的自信心，并能不断的追求更好的成绩。掌握学员的心理，纠正学员的心里缺陷，培养学员健康的心理品质，是教练员业余训练中必修课程。

　　五、利用多种方法培养学员坚强的意志品质

　　学员是学习的主体，一切的教学中心都是学员，教练在教学时要精心设计教材、教法，创设学习氛围，采用多种训练方法培养学员的学习兴趣。当他们遇到困难时，要帮助他们在学习中品尝解决困难的快乐。对学习能力强的学员，教练引导他们自主设置较高的学习目标，调节情绪，努力完成既定目标；对身体素质较差，心理适应能力弱的学员，则应恰当的帮助设置较低的标准，鼓励其树立自信，培养坚强意志，勇于克服困难的优良品质。对身体条件好、竞技能力强，但心理有特殊阴影的学员，要设置特殊的情境，帮助他们摆脱阴影，开拓一片灿烂的天空。这方面我们收到了良好的效果：杜鑫，身体条件好、竞技能力强，只是在比赛中意志薄弱，关键的时候常常落败，被我们戏称“杜老二”。经过教练组研究决定暂停他外出比赛，让他担任助教，感受责任，让他组织并参加队内比赛，教练每次都对他认真点评，养成了认真组织、精心准备的习惯。经过一年多的调整，发现杜鑫训练、比赛的准备非常充分，注重过程了，细节更加严谨。2013年1月参加了吉林省第四届大众跆拳道锦标赛，杜鑫在63公斤级半决赛中第一回合踝关节受伤，踝关节有一个鸡蛋大的筋包，坚持打完比赛，并以9：7获胜进入决赛。决赛的对手是一名专业队员，教练看着受伤的爱徒心痛，劝他弃权。他坚决坚持打比赛，最后以4：5一分惜败。赛后对教练说：教练，我尽力了。教练告诉他：你有伤，一份惜败，虽败犹荣；如果你没有伤，你一定能赢。我坚信有这样意志品质的学员前途一定是光明的；2014年7月延边“世宗体育馆会长杯”跆拳道公开赛63公斤级一路过关斩将获得冠军，打破了4年第二的“魔咒”；比赛的间歇，在网上查获2014年高考成功被吉林体育学院录取。

　　跆拳道业余训练具有身心教育合一的特殊性，在传授运动技能技术的同时更注重品德的修养。在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。在训练学员身体的同时，渗透心里健康教育，利用多种训练形式和不同训练手段来培养学员健全的心理，从而得到真正的健康。

　　张书海